Por qué tenemos mal aliento por la mañana y cómo evitarlo

El mal aliento por la mañana es un problema familiar para todos. Estamos acostumbrados a darlo por sentado y no pensamos cuál es el motivo de su existencia y si podemos hacer algo para evitarlo.

Hoy, en Ideas en 5 minutos, estudiaremos este tema en detalle.

Causas del mal olor

La principal causa del mal aliento por la mañana es la sequedad de la mucosa oral. Cuando dormimos, se produce menos saliva y la boca se seca. Esto crea un ambiente favorable para la reproducción y actividad de bacterias que causan un olor desagradable. Esto es especialmente cierto para las personas que respiran por la boca o roncan mientras duermen.

Hay otros factores que afectan la apariencia del mal olor. Por ejemplo, puede contribuir tomar ciertos medicamentos. Muchas personas mayores se quejan de mal aliento que empeora con la edad. La razón de esto en particular pueden ser los medicamentos que toman. Las alergias también pueden causar olor: la mucosidad que se acumula en la parte posterior de la garganta es una fuente de alimento para las bacterias. La mala higiene bucal es otra razón. Y por último, los alimentos que se consumieron antes de acostarse. Por ejemplo, las cebollas, el ajo o las especias de olor fuerte pueden hacer que tu respiración huela desagradablemente cuando te despiertes.

Cómo eliminarlo

No será posible deshacerse por completo del mal olor de la boca de la mañana, pero puedes controlar el grado de su problema. Aquí hay algunos consejos sobre cómo hacerlo:

• Cepíllate bien los dientes. Cepíllate los dientes durante al menos dos minutos. Después de la limpieza, es recomendable acostarte inmediatamente y no comer ni beber nada más.
• Limpia tu lengua. Muchas de las bacterias que causan el mal aliento se encuentran en la lengua. Incluso si te cepillas los dientes diligentemente dos veces al día y usas hilo dental, es posible que no logres el efecto deseado sin limpiar también la lengua. La mejor opción es usar un raspador de lengua especial.
• Usa hilo dental. Con esta herramienta puedes limpiar lo que el cepillo no pudo. Es especialmente importante hacerlo antes de acostarse para eliminar los restos de comida de la boca, que pueden acumular bacterias durante la noche.

• Bebe más agua. El agua ayudará al cuerpo a producir más saliva y así reducir la cantidad de bacterias dañinas. Pero estamos hablando solo de agua pura, no de jugos, refrescos o café.
• Usa enjuague bucal. Cuando no tengas tiempo para cepillarte los dientes, usa un enjuague bucal, pero siempre procura lavarte los dientes en cuanto puedas. Es importante seguir las instrucciones del fabricante: si dice que debes mantener el líquido en la boca durante 30 segundos, debes seguir esta regla; de lo contrario, no habrá ningún efecto. Porque significa que es este tiempo el que el agente tarda en eliminar las bacterias.
• Come más verduras. La clorofila, que se encuentra en hierbas frescas como el perejil, la albahaca, la menta o el cilantro, puede ayudar a combatir el mal olor.