Si te sientes muy nervioso, intenta respirar profundamente, contener la respiración y exhalar muy lentamente. Repite el ejercicio varias veces; esto reducirá la frecuencia cardíaca, relajará los músculos y te ayudará a calmarte.

También puede ayudarte la relajación muscular progresiva, la cual consiste en tensar y relajar diferentes grupos de músculos alternativamente. Para hacerlo:

Cierra los ojos y respira profunda y lentamente 5 veces.
Concéntrate en tu rostro. Aprieta la frente, los ojos, la mandíbula y los labios durante 5 segundos, y luego relájalos. Permanece en este estado relajado durante unos 15 segundos y luego pasa al siguiente grupo de músculos.
Ahora debes concentrarte en tu cuello. Ténsalo durante 5 segundos, luego relájate y permanece en esta posición durante 15 segundos.
De la misma manera, tensa y relaja constantemente los hombros, los antebrazos, las manos, la espalda, el pecho, el abdomen, la pelvis, los muslos, las pantorrillas y los pies.

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