Muchas bebidas, incluso las consideradas “saludables” (batidos, jugos de frutas), pueden contener una gran cantidad de azúcar. Por ejemplo, 1 taza (230 ml) de jugo de naranja contiene aproximadamente 6 cucharaditas de azúcar (24 g). El té helado también posee 24 g (6 cucharaditas) de azúcar por taza, y las bebidas deportivas tienen 14 g (3,5 cucharaditas) de azúcar por taza.

El cuerpo absorbe rápidamente las calorías de las bebidas, por lo que los niveles de azúcar en la sangre se elevan muy rápido. Además, luego de beber algo, no te sientes tan lleno como después de comer alimentos sólidos. Por eso, lo más probable es que comas más, aunque ya hayas consumido muchas calorías de las bebidas.

De esa manera, reducir el consumo de bebidas azucaradas puede ayudarte a perder peso y mejorar tu salud en general.

Aquí hay algunas alternativas de bebidas bajas en azúcar:

Agua
Agua con gas sin azúcar
Té de hierbas
Café

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