Escucha la opinión de tu hijo para cocinar lo que le gusta. Cuando un niño está interesado en el proceso de preparación de un plato, se siente más involucrado en el proceso de comerlo. Trata de elegir recetas para platos principales o guarniciones juntos, ofrécete a ayudarlo con su lista de compras antes de ir a la tienda y discutan el proceso mientras cocinan, escuchando las ideas y sugerencias de tu hijo. Siéntete libre de hablar sobre gustos, decir qué prefieres comer, escuchar lo que le gusta a tu hijo. Esto le facilitará la elaboración de una lista de alimentos que disfrutarán todos los miembros de la familia.
Enséñale a reconocer diferentes sabores y aromas. Los niños pueden negarse a comer alimentos desconocidos, especialmente si huelen o saben extraños. Pero durante el proceso de cocción conjunta, el niño puede familiarizarse con los ingredientes del plato, olerlos, tocarlos y probarlos, lo que aumentará su confianza e interés en el plato desconocido. Además, percibimos mejor los alimentos con sabores complejos cuando no solo los reconocemos con las papilas gustativas en la lengua, sino que también los olemos. Por lo tanto, en algunas situaciones, tiene sentido invitar al niño a que primero huela el plato y luego lo pruebe.

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