Kristin Neff, pionera en el estudio del amor propio o autocompasión, dice: “La autocompasión consiste en tratarse a uno mismo con la misma amabilidad, cuidado y apoyo que le darías a un buen amigo”.

En el camino de la autoaceptación, pasamos por etapas como:

Conciencia. Reconoces que tienes momentos difíciles, estrés y problemas emocionales, pero esto no significa que seas débil o desafortunado.
Aceptación. Aceptas el hecho de que tienes sentimientos y pueden ser negativos. En lugar de descartarlos o evitarlos, piensa exactamente en cómo te sientes.
Autocompasión. Reflexiona sobre tus actitudes negativas, por ejemplo, “No merezco ser feliz”. Reconoce que las tienes y pregúntate por qué muestras compasión y aceptación ante los defectos de tus seres queridos, pero no de los tuyos.
Resistencia a la negatividad. Recuerda las historias de tu vida cuando te mostraste de manera inapropiada y piensa por qué lo hiciste de esa manera y no de otra. ¿Quizá estabas mentalmente traumatizado o en una situación estresante? Asume la responsabilidad de ese acto y saca conclusiones para no caer en ese tipo de situaciones en el futuro. Piensa si tus expectativas sobre ti mismo son demasiado altas. Todo el mundo puede cometer errores, lo principal es no repetirlos en el futuro.
Perdón. Encuentra una manera de perdonarte. Si has ofendido a alguien, discúlpate con él. Si tus comportamientos han causado daño, intenta solucionarlo. Usa el diálogo interno para animarte a ti mismo. Acéptate y perdónate, porque eres humano y la gente tiende a equivocarse.
Apóyate, demuestra amor y comprensión por ti mismo. En lugar de castigarte, intenta hacer algo bueno por ti. Por ejemplo, utiliza los siguientes métodos.

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