Qué hacer:

Respira profundamente con el diafragma, no con el pecho. Puedes inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Elige una palabra o frase tranquilizadora como “relájate”, “tómatelo con calma” o “Estoy bien”, y repítelo lentamente para ti mismo como un mantra mientras respiras profundamente.
Imagina una escena relajante, ya sea de tu memoria o de tu imaginación. Concéntrate en los pequeños detalles de esta escena: el color del agua, la altura de las montañas, el canto de los pájaros y especialmente en tus sentimientos cuando observas la escena.

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