Consigue apoyo de un amigo: a veces, romper un mal hábito con alguien como un amigo o tu pareja puede hacer que las cosas sean más fáciles de manejar, porque pueden animarse mutuamente por el éxito y alentarse en los reveses.
No te sientas frustrado si cometes un desliz: es importante dejar de lado la mentalidad de todo o nada y comprender que incluso si tienes un revés, lograste romper tu mal hábito por un tiempo antes de eso. La frustración puede hacer que te sientas inclinado a rendirte.
No pierdas la paciencia: existe un mito popular que dice que se necesitan 21 días para romper un hábito, pero en realidad no es así. Expertos creen que se necesitan al menos 10 semanas o incluso más para acabar con esa costumbre.
Busca profesionales que puedan ayudarte: hay algunos malos hábitos que puedes romper por tu cuenta y otros que quizás no te sientas capaz de manejar solo porque te causan demasiada angustia o porque has desarrollado una adicción. En esos casos, es mejor acudir a un profesional de salud mental que pueda ayudarte a lidiar mejor con el problema.
Ten presente el cuidado personal: cosas como dormir bien, comer alimentos nutritivos con regularidad y practicar deportes o estar físicamente activo pueden ser de gran ayuda cuando se trata de romper un mal hábito. Además, tómate al menos un poco de tiempo para disfrutar de tus pasatiempos y relajarte. Es importante mejorar tu estado de ánimo tanto como puedas para asegurarte de que estás en forma para enfrentar cualquier desafío que pueda surgir.

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