Las verificaciones de la realidad ayudarán a entrenar tu cerebro y a aumentar tu metacognición (la capacidad de ser más consciente de uno mismo y de lo que estás pensando).

Tu metacognición es similar cuando estás despierto y cuando estás soñando, así que cuanto más la entrenes en tu estado de vigilia, mayor será en tus sueños.

Durante el día, puedes hacer lo siguiente para entrenar tu cerebro:

Pregúntate: “¿Estoy soñando?”.
Revisa tus alrededores y trata de averiguar si estás soñando o despierto.
Observa tu propia conciencia y cómo esta interactúa con el mundo que la rodea.

Estos son algunos controles de realidad populares que la gente usa para tener sueños lúcidos:

Objetos sólidos: presiona tu dedo contra la mano opuesta y verifica si la traspasa. También funciona con paredes y mesas.
Mira tus manos en general y ve si te parecen normales.
Revisa tu reflejo en el espejo para ver si se ve normal.
Trata de mirar la hora: si estás soñando, esta cambiará constantemente.
Trata de tapar tu nariz y verifica si todavía puedes respirar. Si puedes hacerlo, estás soñando.

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