Una almohada adecuada puede marcar una gran diferencia en la calidad del sueño, ya que ayuda a mantener la columna vertebral alineada. Además, una almohada que proporcione una postura saludable puede evitar que te despiertes con dolor por la mañana, ya que proporciona a tus hombros, cuello, espalda y caderas el apoyo que necesitan.

Aunque el tipo de almohada que eliges se basa principalmente en las preferencias personales, conseguir la adecuada puede depender de tu posición para dormir, ya que esto puede determinar la cantidad de apoyo que necesitarás de la almohada. Por lo tanto, es conveniente tener en cuenta la siguiente información para asegurarte de elegir la mejor opción.

Los que duermen boca arriba: la almohada debe proporcionar apoyo al cuello y a la cabeza, pero hay que evitar que el cuello se coloque en un ángulo poco natural. Por lo tanto, es recomendable conseguir una almohada de grosor medio que no sea demasiado plana ni demasiado llena.
Los que duermen de lado: la almohada debe sostener la cabeza, proporcionándole una posición neutral para que esté alineada con la columna vertebral. Dado que el hombro recibe la mayor parte de la presión cuando se duerme de lado, la mejor opción es una almohada más llena y firme que alivie parte de este peso.
Los que duermen boca abajo: esta posición se considera la más estresante para el cuello y la espalda, por lo que es recomendable intentar acostumbrarse a dormir en una posición diferente. Sin embargo, mientras tanto, se debe optar por una almohada más blanda y un poco menos llena, ya que esto ayudará a que la columna se mantenga lo más neutral posible.

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