Hay 3 tipos de pasos para caminar:

Paseo (alrededor de 3 a 4 puntos de dificultad en una escala del 1 al 10, similar al de “mirar vidrieras”).
Caminata enérgica (alrededor de 4 a 5 puntos de dificultad. Debes hacer un esfuerzo al caminar).
Caminata rápida (alrededor de 5 a 6 puntos de dificultad).

✅ Calienta tu cuerpo con un paseo durante 5 minutos. Luego aumenta el ritmo de tu caminata.

✅ Cada 5 minutos, empújate a un ritmo de caminata rápida durante 30 segundos.

✅ Aumenta la potencia de tu caminata unos segundos cada vez que salgas a caminar.

⛔ Si eres principiante en caminar, no te excedas. Esto puede aumentar tu riesgo de tener dolores musculares, lesiones y agotamiento.

Consejo: mientras caminas, respira más fuerte de lo habitual. Deberías poder hablar en oraciones completas, pero no deberías poder cantar.

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