A menos que tu médico te recomiende hacerlo, no elimines por completo algunos alimentos de tu dieta. En cambio, asegúrate de tener un buen equilibrio en todo lo que comes.

1. Incluye alimentos con almidón en tus comidas: Le proporcionarán a tu cuerpo la energía y los nutrientes necesarios, como fibra, calcio, hierro y vitaminas B.

Alimentos con almidón: Papa, arroz, cuscús y trigo bulgur

2. Agrega más fibra: La ingesta adecuada de fibra ayuda a reducir los riesgos de desarrollar enfermedades crónicas, reduce el colesterol, promueve un peso saludable y beneficia la digestión.

Alimentos ricos en fibra: Peras, aguacates, manzanas, frambuesas, plátanos, zanahorias y brócoli

3. Agrega proteínas: Ayuda a que tu cuerpo sea más fuerte, promueve la salud ósea, estimula el metabolismo y te hace sentir satisfecho por más tiempo.

Alimentos ricos en proteína: Carne de res, cordero, pollo, pavo, pescado, gambas, cangrejo, huevos, nueces, semillas y legumbres

4. Agrega grasas saludables: Proporcionan energía a tu cuerpo y lo ayudan a absorber las vitaminas.

Alimentos ricos en grasas saludables: Aguacates, queso, chocolate amargo, huevos, pescado graso, nueces, semillas de chía y aceite de oliva extra virgen

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