Muchas mujeres experimentan síntomas incómodos durante su período. Estos incluyen calambres abdominales, náuseas, fatiga, hinchazón y cambios de humor, entre otros. Sin embargo, los siguientes alimentos pueden disminuir las molestias y hacerte sentir mucho mejor:

Fruta: el pepino y la sandía pueden ser especialmente buenos para ayudarte a mantener un buen nivel de hidratación. Las frutas dulces son excelentes para controlar los antojos de azúcar sin consumir alimentos refinados, los cuales podrían aumentar los niveles de glucosa.
Té de jengibre: puede aliviar los músculos doloridos durante la regla debido a sus efectos antiinflamatorios.
Chocolate amargo: este dulce refrigerio es rico en nutrientes como hierro y magnesio, que podrían reducir los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual.
Pescado: dado que tiene hierro y ácidos grasos omega-3, consumirlo podría ayudarte a mantener los niveles de hierro normales durante el período, así como a disminuir el dolor menstrual.
Cúrcuma: la curcumina, el principal ingrediente activo de la cúrcuma, ha demostrado ser eficaz para controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Al mismo tiempo, esta especia es conocida por sus propiedades antiinflamatorias.
Yogur: este alimento rico en probióticos puede combatir las infecciones por hongos durante o después de la menstruación.
Té de menta: puede aliviar las náuseas, los cólicos menstruales y la diarrea.

💡 No olvides beber mucha agua durante la regla. Mantenerte hidratada puede reducir síntomas como deshidratación, dolores de cabeza e hinchazón.

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