Con los brazos apoyados sobre el pecho o a ambos lados del cuerpo, quienes se acuestan de este modo tendrían más probabilidades de no cambiar de posición durante la noche, o de hacerlo menos veces que quienes elijan otras posturas.

Ventajas:

*Como la columna está apoyada sobre el colchón, si este y la almohada son de buena calidad, podría ser la posición indicada para evitar los dolores de cuello, hombros y espalda.

*Es la mejor posición para evitar las arrugas prematuras. Cuando al dormir apoyamos constantemente el rostro sobre un costado y friccionamos con él la almohada, corremos el riesgo de que comiencen a formarse algunas arrugas aun antes del tiempo considerado normal. Quien duerme boca arriba se mantiene lejos de esta posibilidad.

*Si tienes congestión nasal, a la hora de dormir recuéstate boca arriba y levanta la cabeza y los hombros con dos almohadas. De este modo, los senos nasales podrán drenar más fácilmente hacia la parte posterior de la garganta.

Desventajas:

*No es la posición indicada para personas que sufren apneas o ronquidos crónicos.

*Si bien puede generar dolor lumbar, esto se resuelve colocando una almohada o una toalla enrollada debajo de las rodillas y una almohada baja debajo del cuello para mantener la columna con su curvatura natural.

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