🔷 El aguacate contiene 160 kcal por cada 100 g.

🔷 Contiene vitaminas B, así como C, E, K, magnesio, potasio, hierro y zinc.

🔷 Las grasas saludables ayudan a que te sientas lleno. En general, comer aguacates tiene un efecto positivo en la salud.

Hay que aclarar que el aguacate es una fruta sana. Sí, sí, es una fruta, a pesar de que estamos acostumbrados a comprarla en el sector de las verduras. Incluso se le puede llamar baya debido a su semilla y su cáscara blanda. No hay que excluir los aguacates de la dieta. Y por supuesto, si hablamos de untar aguacate maduro en el pan en lugar de mantequilla (que tiene 717 kcal por cada 100 g), el sustituto reducirá significativamente las calorías que ingieres. Por otro lado, un aguacate mediano pesa 150 g y contiene 240 kcal, y uno grande puede llegar a 300 g (480 kcal), por lo que si haces un seguimiento de tu peso, debes agregar aguacates a tu dieta solo en porciones pequeñas, después de pensar y calcular todo cuidadosamente.

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