La postura del pez ayudará a tu cuerpo a liberar más endorfinas, que son analgésicos naturales, y también a estirar suavemente los músculos abdominales.

Qué hacer:

✅ Acuéstate de espaldas.

✅ Luego levanta los codos, colocando los antebrazos planos sobre la colchoneta y la parte superior de los brazos perpendicular al piso. Puedes colocar las palmas de las manos debajo de los glúteos si te sientes más estable de esta forma.

✅ Arquea el pecho girando suavemente los hombros hacia atrás y colocando los omóplatos como si cubrieran la espalda.

✅ Baja la coronilla de tu cabeza hacia atrás hasta que llegue al piso, extendiendo tu cuello.

✅ Permanece en esta postura durante 5 respiraciones profundas.

✅ Para dejar esta postura, presiona firmemente los antebrazos y levanta la cabeza del suelo. Luego suelta la parte superior del cuerpo contra el suelo.

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