Las condiciones del dormitorio que se consideran inductoras del sueño son las siguientes:

Temperatura ambiente: si tu habitación se siente un poco fría, es más probable que te quedes dormido más rápido. Baja el termostato, ventila la habitación y deja una ventana ligeramente abierta si el clima lo permite. La temperatura recomendada en la habitación es de alrededor de 18 °C, así que mantén tu termostato entre los 15 °C y los 19 °C.
Oscuridad: evita cualquier luz en la habitación a la hora de acostarte, especialmente la luz azul que proviene de los teléfonos inteligentes, tabletas, televisores u otros dispositivos electrónicos. Las cortinas pesadas o las máscaras para los ojos también pueden ayudar a eliminar la luz que proviene del exterior.
Silencio: haz que tu habitación esté libre de ruidos. El único ruido que es beneficioso para dormir bien es la música relajante, como se mencionó en el punto 1.
El colchón y la almohada adecuados: asegúrate de seguir una buena higiene en el dormitorio. Las sábanas deben mantenerse frescas y el colchón y las almohadas deben seleccionarse cuidadosamente para satisfacer tus necesidades.
Una cama debe ser para dormir: recuerda no llevar tu trabajo a la cama, ya que eso podría alterar tus asociaciones con el dormitorio como tal. El dormitorio está destinado a ser un lugar para descansar.

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