Los arcos del pie ayudan a amortizar los impactos y a adaptarse a las irregularidades en la superficie por donde se corre o camina. Se debe prestar especial atención al arco longitudinal del pie. Su altura influye en cómo el pie entra en contacto con la superficie horizontal al caminar o correr.

Existen 3 tipos de arcos longitudinales del pie:

Arco normal.
Arco bajo. Eso hace que el pie sea plano y al correr una persona se vea obligada a apretarlo.
Arco alto. Debido a esto, el pie no hace suficiente contacto con la superficie y no absorbe los impactos fuertes al correr.

Si no conoces tu tipo de arco, probablemente comprarás unos zapatos incómodos sin importar su precio y calidad. Para determinar tu tipo de arco, realiza esta simple prueba:

Toma un recipiente y llénalo de agua. Coloca un par de hojas de papel o servilleta al lado.
Quítate los calcetines y mete los pies en el recipiente. Posteriormente coloca cada pie por separado en una hoja de papel o servilleta.
Retira los pies y ve las marcas. Posteriormente compáralas con la imagen superior para determinar tu tipo de arco.

Si el arco del pie es bastante alto o, por el contrario, bajo, esto crea una carga adicional en los músculos y articulaciones. Como resultado, algunas partes del pie funcionan incorrectamente, lo que puede conducir a lesiones.

Además, dependiendo de la construcción anatómica se forma el movimiento natural del pie o la pronación. De esto depende cómo el pie amortiza los impactos y trabaja con el peso del cuerpo que hace presión sobre él.

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