Comienza tu comida comiendo vegetales y proteínas, luego cambia a carbohidratos. Este método es mejor para tu nivel de azúcar en sangre.
Elige alimentos de baja densidad energética como cereales integrales, carnes magras y verduras. Contienen menos calorías por volumen en comparación con los alimentos de alta densidad energética como la comida rápida y los postres dulces.
Elimina los carbohidratos refinados, el azúcar y los alimentos procesados para consumir menos calorías. Para sentirte saciado por más tiempo, opta por grasas saludables como aguacates, nueces y pescado graso.
Controla la cantidad de líquidos que consumes, excepto el agua. Puede que consumas calorías adicionales con algunas bebidas como jugos de frutas, vino, bebidas de café y más sin siquiera sospecharlo.

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