Un error que cometen muchos principiantes es elegir una cuerda de saltar demasiado liviana y hecha de polivinilo. Podría parecer que cuanto más ligera sea la cuerda, más fácil será saltar, pero no es así en absoluto. En estos casos no hay retroalimentación física. No puedes sentir la cuerda girando alrededor de tu cuerpo, lo que hace imposible ajustar y saltar en el momento adecuado. Con este tipo de cuerda, seguro que tropezarás constantemente y te frustrarás cada vez más.

Olvídate de las cuerdas de salto de plástico baratas y utiliza en su lugar otras con poco peso. Te permitirán sentir la cuerda girando alrededor de tu cuerpo, lo que te facilitará saber cuándo debes dar un salto. Además, el ritmo será lo suficientemente lento para que te sientas cómodo haciendo el ejercicio sin un esfuerzo excesivo.

💡 Cuanto más pesada sea la cuerda, mejor se trabajan los músculos. Para la pérdida de peso es suficiente un peso medio, pero para la construcción de masa muscular se necesita un equipo más pesado.

El tamaño de la cuerda viene determinado por las tareas a las que se enfrenta el saltador. Una cuerda más corta es adecuada para el trabajo de velocidad, mientras que una cuerda más larga es adecuada para realizar diferentes ejercicios de salto. Los principiantes pueden elegir una longitud neutra, utilizando un método sencillo para seleccionar el tamaño adecuado de la cuerda.

Para ello, pisa la cuerda con un pie y junta los pies. Tira de la cuerda hacia arriba, apretando los extremos de la cuerda contra el pecho. El cordón no debe quedar demasiado alto ni demasiado bajo en el pecho. De lo contrario, la cuerda se golpeará contra el suelo constantemente o se enredará en las piernas.

💡 Puedes ajustar la longitud de la cuerda haciendo nudos en los extremos de esta. De este modo, puedes cambiar el tamaño sin tener que comprar una nueva cuerda de saltar.

Comentarios sobre el artículo «Cómo saltar la cuerda correctamente»