Más concretamente, estos alimentos serían una buena opción para una cena:

Los plátanos contienen vitaminas del grupo B que favorecen la producción de serotonina, que a su vez ayuda a regular el sueño. También son ricos en magnesio y aumentan significativamente los niveles de melatonina.
Un vaso de leche caliente antes de acostarse no es solo un clásico ritual para dormir. La leche tiene sus ventajas: contiene triptófano y calcio, responsables de un buen sueño nocturno. Por supuesto, esto no se aplica a las personas con intolerancia a la lactosa. En cuanto a los análogos, puedes optar por la leche vegetal con alto contenido en calcio.
Palomitas de maíz: los cereales integrales contienen fibra, por lo que serán más beneficiosas que las papas fritas. Así que es una gran opción para un tentempié nocturno, siempre que las palomitas no estén demasiado saladas y cocinadas con mucho aceite.
Aunque un tentempié nocturno no es una buena idea, el yogur sería una buena alternativa a las galletas. Es una buena fuente de proteínas y calcio y es igualmente beneficioso en cualquier momento del día. El yogur griego esparcido con bayas sería una gran delicia cremosa.

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