El cuerpo produce vitamina D al exponer la piel directamente al sol. Sin embargo, deben tenerse en cuenta algunas precauciones debido a la radiación ultravioleta y sus efectos dañinos.

En general, los expertos recomiendan:

En verano, exponerse de 10 a 15 minutos como máximo, tres veces por semana, de 10:00 a 16:00 horas.
En invierno, de 20 a 25 minutos, tres veces por semana, de 10:00 a 16:00 horas.
Exponer antebrazos, brazos, cara y piernas. Sin embargo, si alguna de estas zonas es demasiado sensible, debe utilizarse protector solar o prendas que cubran la piel.

Recuerda que esto puede depender del lugar donde vivas y de la salud de tu piel, por lo que se aconseja acudir a un dermatólogo y consultar cómo tomar sol adecuadamente sin que esto signifique un problema.

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