Otras familias de ácidos grasos, omega-6 y omega-9, también son importantes para nuestro organismo. Al igual que los omega-3, son los componentes básicos de las membranas celulares.

La mayoría de las personas obtienen suficientes ácidos omega-6 en su dieta. Por ejemplo, se encuentran en semillas, nueces, harinas integrales, aceites vegetales y también en aves y huevos.

Otros ácidos, los omega-9, se pueden encontrar en el aceite de oliva, aceitunas, aguacates y las mismas nueces y semillas. Además, nuestro cuerpo puede sintetizar omega-9 por sí solo.

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