Ideas En 5 Minutos
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Cómo es que los músculos aumentan de tamaño

En el cuerpo humano hay cerca de 690 músculos, y todos ellos realizan diferentes funciones: movimiento, carga de objetos pesados, ayuda en la circulación sanguínea e incluso en el parto. Personas por todo el planeta realizan ejercicios para aumentar su masa muscular.

Ideas en 5 minutos averiguó cómo están constituidos los músculos y por qué crecen.

Cómo están constituidos los músculos

Existen 3 principales tipos de músculos:

  • Lisos: se encuentran en los sistemas internos del organismo, por ejemplo, intestinos, vasos sanguíneos, entre otros. Son músculos involuntarios, ya que su contracción ocurre independientemente de nuestro deseo consciente.
  • Cardíaco: es un músculo estriado involuntario y el tejido principal de las paredes del corazón.
  • Esquelético: son músculos estriados que se adhieren a los huesos y en conjunto forman el aparato locomotor.
  • Cabe señalar que todos los tipos de músculos tienen la misma composición en su base, a pesar de que realizan diferentes funciones. Todos están compuestos de fibras elásticas que, a su vez, están formadas por una gran cantidad de pequeños filamentos fibrosos.

Para realizar un movimiento mecánico, se activa el sistema nervioso, el cual se compone de músculos esqueléticos, el cerebro y nervios. En promedio, cada músculo tiene de 50 a 200 neuronas motoras. El cerebro envía una señal, la cual desencadena una reacción que realiza la contracción y el movimiento.

Además de proporcionar todas las funciones motoras en el organismo, los músculos también sirven para:

Diferencias entre los músculos femeninos y masculinos

Según los científicos, la diferencia entre los músculos femeninos y masculinos consiste en la composición de fibras, la velocidad de contracción y el metabolismo energético. En la mayoría de los casos, los músculos de los hombres poseen una mayor capacidad para un metabolismo anaeróbico, es decir, producir energía quemando carbohidratos en ausencia de oxígeno. Los de las mujeres, por el contrario, son más resistentes a un esfuerzo continuo y pueden recuperarse más rápido.

No ha sido estudiado por completo cómo precisamente influye el género en las características musculares. Al parecer, esto está relacionado con los diferentes estados hormonales.

Cómo crecen los músculos

Brevemente, el sistema de crecimiento muscular se puede describir de la siguiente forma: cuando se hacen entrenamientos de fuerza, las proteínas celulares de los músculos se lesionan. Esto desencadena un proceso celular, que recupera el tejido muscular y, por consiguiente, permite su crecimiento.

En realidad, este es un proceso biomolecular mucho más complejo. Ocurre como resultado de ejercicios con pesas, cuando las proteínas musculares se sintetizan mucho más rápido de lo que se desintegran.

En esencia, el crecimiento muscular es un intento biológico del organismo por recuperar o reemplazar las fibras musculares que han sufrido daños debido a intensos entrenamientos. Al fusionar las células satélite (ubicadas en la parte externa de las fibras musculares) con las mismas fibras musculares, el área transversal del músculo aumenta o, en otras palabras, ocurre su hipertrofia.

Durante los entrenamientos, el lóbulo frontal de la glándula pituitaria secreta la hormona del crecimiento. Entre más intensa sea la carga física, mayor será la secreción. Esta hormona desencadena el procesamiento de grasas en energía, necesaria para el crecimiento del músculo. También proporciona aminoácidos para la proteína del músculo esquelético.

La insulina también participa en este proceso. Estimula el crecimiento del tejido muscular, aumentando la síntesis de proteína y facilitando el abastecimiento de glucosa a las células, la cual también se utiliza como energía para su crecimiento.

Qué influye en el crecimiento de los músculos

Según investigaciones, para el crecimiento de la masa muscular, además de realizar una combinación de ejercicios, es necesario consumir diario entre 1,6 hasta 2,2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso.

Asimismo, el consumo de carbohidratosgrasas es una parte fundamental en la dieta para ganar masa muscular.

También el organismo necesita glucosa, minerales, electrolitos, calcio, magnesio, potasio, sodio y otros nutrientes necesarios.

Y por último, un buen descanso también es parte fundamental. La falta de sueño suprime el proceso de síntesis de proteínas e impide la recuperación de los músculos después de hacer ejercicio, lo cual conduce a la pérdida de masa muscular.

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