Cómo detener el mareo por movimiento

El mareo por movimiento generalmente es causado por un desequilibrio entre lo que ves y lo que sientes cuando viajas en coche, autobús, tren, avión o barco. En este caso, el oído interno y los ojos envían señales diferentes al cerebro. Estas señales confusas pueden hacer que experimentes mareos, pérdida de apetito, palidez, e incluso vómitos.

En este artículo, Ideas en 5 minutos te dará algunos consejos sobre cómo prevenir el mareo por movimiento y aliviar sus síntomas.

❗ Si tu viaje ha terminado pero sigues sintiéndote mareado, con dolor de cabeza, sigues vomitando o tienes otros síntomas, debes acudir a un médico.

1. Elige el asiento adecuado

  • En un coche, siéntate en el asiento del pasajero delantero.

  • En un bote, siéntate en el medio de la cubierta superior.

  • En un autobús, elige un asiento junto a la ventana.

  • En un barco, elige una cabina en un nivel más bajo, más cerca del agua, cerca del centro de un barco o en la parte delantera.

  • En un avión, siéntate en el medio, cerca del ala.

  • En un tren, elige un asiento con ventana que mire hacia adelante.

2. No muevas la cabeza

Si es posible, túmbate en horizontal, cierra los ojos y no muevas la cabeza. Esto ayudará a que tu sistema sensorial sea más congruente.

  • Si vas en coche, apoya la cabeza en un reposacabezas para reducir los movimientos de la cabeza.

3. Mantén la mirada fija

  • Enfoca tu mirada en un punto fijo en la distancia o en el horizonte.

  • Si estás en un coche, mira a través del parabrisas.

  • Siempre mira en la dirección en la que te diriges.

4. Toma un poco de aire fresco

  • Dirige las rejillas de ventilación para que soplen hacia ti y utiliza el aire acondicionado, una ventana abierta del coche o un ventilador para que te dé aire en la cara.

5. Come un bocadillo

  • Come un bocadillo ligero, como galletas saladas, cereales, pan, manzanas o plátanos, para aliviar las náuseas.

6. Utiliza un tapón para los oídos

  • Introduce un tapón en tu oído no dominante para minimizar los síntomas del mareo.

7. Escucha música

  • Enciende la radio o escucha tus canciones favoritas para distraerte con música.

8. Deja el teléfono

  • No utilices el teléfono o la tableta, ni leas o veas películas, ya que concentrarte en un objeto cercano puede empeorar los síntomas.

9. Prueba algunas hierbas

  • Inhala aromas de menta, jengibre o lavanda para reducir las náuseas. Puedes inhalar un frasco de aceite esencial o utilizar un collar de aceites esenciales.

  • Bebe té de manzanilla para calmar el estómago, reducir la acidez y relajar los músculos del estómago.

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