Cómo mantenerse alejado del teléfono
Estar alejado del teléfono no es fácil. Siempre hay una notificación que comprobar, una aplicación que abrir o un correo electrónico que leer. Aun así, si sientes que lo estás usando demasiado últimamente, te tenemos algunos trucos para corregir esta situación.
En Ideas en 5 minutos te mostramos cómo puedes reducir tu tiempo de pantalla de forma significativa.
Advertencia: Este artículo no contiene instrucciones, ya que los ajustes pueden variar de un dispositivo a otro.
1. Pon tu pantalla en blanco y negro
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Hacer esto puede originar que las distracciones del día a día en tu teléfono sean menos atractivas. Enviar mensajes a alguien no será tan divertido, y las aplicaciones habituales pueden perder su chispa. También se puede considerar un enfoque más minimalista del uso del celular.
2. Apaga las notificaciones
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Resistir el impulso de comprobar una notificación puede ser bastante difícil. Teniendo esto en cuenta, deberíamos mantener las nuestras desactivadas siempre que sea posible, o tenerlas activadas solo si es necesario.
3. Agrupa las aplicaciones que distraen en una carpeta
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La mejor manera de evitar la tentación es eliminar lo que la causa. Sin embargo, no es necesario ser drástico y desinstalar completamente tus aplicaciones. Simplemente muévelas a una carpeta específica que sabrás que no debes revisar muy seguido.
4. Aparta tu teléfono un día a la semana
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Esto es sencillo. Escoge un día específico de la semana y deja tu teléfono a un lado (los sábados y domingos son los que la gente suele elegir). Después, simplemente intenta convertirlo en un hábito, y tu uso del celular podría bajar notablemente.
5. Ponlo en silencio
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Utilizar la opción de “modo silencioso” de tu teléfono funciona muy bien si solo necesitas estar unas horas alejado de él.
Nota: Si también quieres que sigan entrando llamadas o notificaciones importantes, es posible que tu teléfono tenga la opción de permitirlo.
6. Cuenta hacia atrás desde 5
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Si sientes el impulso de mirar el teléfono cuando crees que no debes hacerlo, simplemente cuenta hacia atrás desde 5. Acompaña tu respiración con el conteo y exhala cada vez que pienses en un número, golpea dos veces con tu dedo índice un objeto que esté cerca. Después, vuelve a hacer una cuenta atrás desde 5. Repítelo cada vez que sientas ganas de tomar el celular.