Ideas En 5 Minutos
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Cómo mantenerse alejado del teléfono

Estar alejado del teléfono no es fácil. Siempre hay una notificación que comprobar, una aplicación que abrir o un correo electrónico que leer. Aun así, si sientes que lo estás usando demasiado últimamente, te tenemos algunos trucos para corregir esta situación.

En Ideas en 5 minutos te mostramos cómo puedes reducir tu tiempo de pantalla de forma significativa.

Advertencia: Este artículo no contiene instrucciones, ya que los ajustes pueden variar de un dispositivo a otro.

1. Pon tu pantalla en blanco y negro

Hacer esto puede originar que las distracciones del día a día en tu teléfono sean menos atractivas. Enviar mensajes a alguien no será tan divertido, y las aplicaciones habituales pueden perder su chispa. También se puede considerar un enfoque más minimalista del uso del celular.

2. Apaga las notificaciones

Resistir el impulso de comprobar una notificación puede ser bastante difícil. Teniendo esto en cuenta, deberíamos mantener las nuestras desactivadas siempre que sea posible, o tenerlas activadas solo si es necesario.

3. Agrupa las aplicaciones que distraen en una carpeta

La mejor manera de evitar la tentación es eliminar lo que la causa. Sin embargo, no es necesario ser drástico y desinstalar completamente tus aplicaciones. Simplemente muévelas a una carpeta específica que sabrás que no debes revisar muy seguido.

4. Aparta tu teléfono un día a la semana

Esto es sencillo. Escoge un día específico de la semana y deja tu teléfono a un lado (los sábados y domingos son los que la gente suele elegir). Después, simplemente intenta convertirlo en un hábito, y tu uso del celular podría bajar notablemente.

5. Ponlo en silencio

Utilizar la opción de “modo silencioso” de tu teléfono funciona muy bien si solo necesitas estar unas horas alejado de él.

Nota: Si también quieres que sigan entrando llamadas o notificaciones importantes, es posible que tu teléfono tenga la opción de permitirlo.

6. Cuenta hacia atrás desde 5

Si sientes el impulso de mirar el teléfono cuando crees que no debes hacerlo, simplemente cuenta hacia atrás desde 5. Acompaña tu respiración con el conteo y exhala cada vez que pienses en un número, golpea dos veces con tu dedo índice un objeto que esté cerca. Después, vuelve a hacer una cuenta atrás desde 5. Repítelo cada vez que sientas ganas de tomar el celular.

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