Cómo sujetar una pluma

Nuestras manos son una de las principales herramientas con músculos que utilizamos en casi todas las etapas de nuestra vida diaria, desde el uso de los cubiertos al comer hasta atarse los cordones de los zapatos, cepillarse los dientes, sostener los lápices y mucho más. Aunque existen muchos métodos, saber cómo sujetar correctamente una pluma o un lápiz que es esencial para escribir y dibujar mejor.

En Ideas en 5 minutos, te mostraremos las formas más comunes de sujetar una pluma o un lápiz.

Entiende tu mano

• La mano tiene dos lados: el lado “móvil” y el “estable”. Mientras que el lado móvil se utiliza para escribir con la ayuda de los dedos pulgar, índice y medio, el lado estable incluye los dedos anular y meñique, y generalmente está cerrado y descansa sobre la mesa durante la escritura.
• La zona abierta entre el pulgar y el índice, donde se apoya el lápiz durante la escritura, se denomina “espacio web”. Si el espacio web está demasiado cerrado y con poco espacio, hará que sujetemos el lápiz con demasiada fuerza y provocará fatiga.

Siéntate con una postura adecuada

Para evitar el dolor al escribir, es importante sentarse en la postura y posición correctas. Para ello, asegúrate de que tu columna vertebral y tus hombros se mantienen en un determinado ángulo y tu codo en 90 o más grados. El tamaño de la pluma o del lápiz que utilices también puede causar dolor. Por ejemplo, los bolígrafos de gran tamaño están bien durante la infancia, pero no están bien después. Es útil utilizar lápices o plumas del tamaño grande a edades más tempranas.

Los dedos pulgar, índice y medio se utilizan para escribir con comodidad haciendo una linda letra. Para sujetarlo bien, mantén el bolígrafo entre las suaves puntas de los dedos pulgar e índice, y apóyalo con el dedo medio. Asegúrate de que el pulgar y el índice están en estrecho contacto entre sí. Es conveniente utilizar una pluma pequeña cuya punta apunte hacia delante.

Existen cuatro formas habituales de sujetar una pluma, que se identifican así: si la pluma se apoya en el dedo medio o en el anular, o si se coloca en el pulgar sobre el anular, etc.

I. Agarres comunes

Forma n.º 1: trípode dinámico

El agarre “trípode dinámico” es un agarre de escritura con una de las formas correctas de sujetar la pluma o el lápiz para escribir con firmeza.

• Se sujeta el bolígrafo con los dedos pulgar e índice mientras se apoya en el dedo medio. En este caso, el dedo corazón actúa como soporte.

Forma n.º 2: trípode lateral

El “trípode lateral” es similar al agarre “trípode dinámico”.

• El pulgar pasa por encima de la pluma mientras se apoya en el dedo índice. A menudo, el pulgar también envuelve el dedo índice.

Forma n.º 3: cuadrípode dinámico

• Se sujeta la pluma con los dedos pulgar, índice y medio mientras se mantiene apoyado en el dedo anular.

Forma n.º 4: cuadrípode lateral

El agarre “cuadrípode lateral” es similar al de “cuadrípode dinámico”.

• El pulgar se apoya sobre el dedo anular para sujetar la pluma mientras el resto de los dedos la dirigen.

II. Agarres incorrectos o deficientes, y consejos para mejorar

Si sostener una pluma o un lápiz te produce molestias, fatiga o problemas en los brazos y las manos, es probable que tu agarre es deficiente. Esto ocurre cuando:

• El pulgar se posa al costado del dedo índice o se mantiene encima del dedo índice. También puede ocurrir cuando el pulgar se mantiene debajo del dedo índice.
• Solución: pedir a la persona que sujete algo con el dedo meñique y el anular; apretar una pelota de papel con sus manos. Jugar con juguetes de Lego, plastilina, abrir y cerrar las tapas de los frascos o las cremalleras, y otros juegos de este tipo pueden ayudar.

• El problema se produce cuando se utiliza un agarre atípico para sujetar la pluma con todos los dedos extendidos alrededor del lápiz o cuando los dedos están separados.
• Solución: se puede dar a la persona un lápiz extremadamente corto. Además, el uso de pequeños trozos de tiza o crayón puede ayudar durante el preescolar o el jardín de infantes mientras se enseña a sostener correctamente el lápiz.

• Cuando la pluma se mantiene recta (vertical) en el aire, entonces la persona comienza a tener una posición inusual de la muñeca.
• Solución: prueba el método de la liga elástica. Para ello, coloca la muñeca dentro de una liga elástica y, a continuación, pon la pluma dentro de la liga. Permitiendo un poco de rotación, sujeta la pluma a la liga elástica.