Cuáles son las ventajas y desventajas de trabajar de pie

Últimamente, los escritorios altos se están volviendo cada vez más populares. Muchas personas eligen este tipo de lugar de trabajo, tal vez gracias a todo lo expresado a favor (y en contra) en una multitud de artículos y estudios.

En Ideas en 5 minutos te contaremos acerca de las ventajas y desventajas de los escritorios para trabajar de pie. En el bono, te brindaremos un instructivo que te dirá cómo, con objetos improvisados, se puede crear un espacio para trabajar.

La historia de los muebles para trabajar de pie

Se desconoce quién inventó este lugar de trabajo y cuándo fue. En el siglo XVIII, este tipo de escritorios se usaba ampliamente con la finalidad de ver los grandes mapas, libros y documentos de una manera más cómoda.

En las aulas de algunas escuelas se utilizaban los escritorios de pie en lugar de pupitres normales. En los siglos XVIII–XIX se solían emplear en casas y oficinas de personas adineradas. El escritorio de pie era el sitio de trabajo favorito de muchas personas famosas.

Cuáles son las ventajas de trabajar de pie

• Mejora el estado de ánimo y aumenta el nivel de energía. Al tener un trabajo sedentario y una silla cómoda, es fácil relajarse demasiado y perder el deseo de ser productivo. Por el contrario, una posición vertical del cuerpo presupone un aumento natural de energía y productividad.

• Se queman más calorías. Por su eficacia, el trabajo de pie no se puede comparar con el entrenamiento en un gimnasio. Sin embargo, un estudio mostró que tan solo después de la hora de almuerzo, al trabajar de pie es posible quemar 174 kcal más que al estar sentado.

• Se reduce la carga sobre los músculos de la espalda y la parte superior del cuerpo. Los estudios han demostrado que el uso de los escritorios para trabajar de pie con una reducción concurrente de trabajo al estar sentado, es capaz de aminorar en un 54 % el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello. Los sujetos de prueba también notaron una mejora en su estado de ánimo.

• Una persona está concentrada y lista para hacer sus deberes. Incluso el cambio temporal de un trabajo sentado a uno de pie sube el nivel de concentración. Trabajar sentado durante mucho tiempo puede provocar letargo y pasividad. Un mueble cómodo para trabajar de pie te permitirá tener una mayor concentración.

• Reduce el riesgo de desarrollo de ciertas enfermedades crónicas. Científicos han logrado demostrar esto, a través de un estudio sobre la relación de la actividad física y un trabajo con enfermedades cardiovasculares. Asimismo, se ha demostrado que trabajar de pie reduce los niveles de azúcar en la sangre. Según las observaciones de científicos, después de 185 minutos de trabajo de pie, el nivel de azúcar disminuyó en un 43 %.

Cuáles son las desventajas de trabajar de pie

• Las piernas se cansan e hinchan. Trabajar de pie por varias horas puede provocar molestias, dado que puede parecer que los zapatos aprietan los pies debido a la hinchazón. Si una persona permanece inmóvil durante mucho tiempo, los músculos de las piernas no se contraerán, por lo que el ingreso y la salida de sangre de las piernas se ralentizará.

• La elección de zapatos es limitada. Trabajar de pie todo el día con unos zapatos de tacón alto o con zapatos de plataforma se vuelve algo muy difícil. Para trabajar de pie, se recomienda elegir zapatos cómodos y de alta calidad con los que se puede estar tanto sentado como de pie por mucho tiempo.

• Trabajar de pie puede ser incómodo para realizar ciertas tareas. Puede que haya dificultades para ver algunos documentos de trabajo, usar el teléfono o trabajar en un modo multitarea. Posiblemente, en esta nueva posición resulte difícil trabajar con el teclado y mouse, y la altura de la pantalla no sea cómoda.

• El trabajo de pie no reemplazará hacer ejercicio. Se recomienda no abandonar la actividad física, ya que el trabajo de pie solo ayuda a quemar unas pocas calorías. Tampoco es necesario ir inmediatamente al gimnasio, basta con iniciar con una simple caminata.

Bono: cómo comprobar si es cómodo trabajar de pie

Es bastante fácil hacer un escritorio alto en casa o en la oficina a partir de objetos improvisados. Se pueden inventar varias opciones para modificar el espacio de trabajo de forma rápida para darte cuenta si estás dispuesto a trabajar de pie. Se recomienda tomar en cuenta la ergonomía, dado que la altura del escritorio debe terminar justo al nivel del pliegue del codo.

Ideas muy sencillas:

• Poner una mesa de café encima del escritorio y colocar una pequeña repisa debajo del teclado.
• Elevar la superficie de trabajo colocando por debajo de las patas del escritorio objetos fijos que sean adecuados para la altura.
• Usar una cajonera. No es el lugar de trabajo más perfecto, pero al tener una altura adecuada, es posible probar esta opción.