Cómo correr en el exterior de forma segura
Correr es un ejercicio excelente y saludable para tu cuerpo. Sin embargo, debes tener mucho cuidado cuando lo hagas afuera, ya que enfrentarás algunos peligros, como lidiar con otras personas y con los vehículos. Ideas en 5 minutos te mostrará cómo puedes disfrutar corriendo de forma segura.
1. Corre mirando hacia el tráfico
Cuando corres mirando hacia el tráfico, tienes una vista clara de los automóviles que se aproximan; de esta manera, podrás tomar medidas de último momento si es necesario.
Nota: Cuando estés por llegar a una esquina donde la visibilidad es escasa, debes correr en la misma dirección que los automóviles. Este caso es una excepción, porque no tienes visibilidad suficiente.
2. Quédate en las aceras
Cada vez que puedas, corre por las aceras. Los estudios muestran que las aceras reducen los choques entre peatones y vehículos en un 50 por ciento. Si por alguna razón no puedes hacerlo, sal de la acera hacia la calle, pero asegúrate de que haya suficiente espacio para correr.
3. Usa el paso de peatones
Siempre cruza la calle por los cruces peatonales, ya que los conductores les prestan especial atención. No hacerlo puede ser realmente peligroso para ti. No olvides mirar a ambos lados antes de cruzar y no pases si los vehículos cercanos a ti no se han detenido por completo.
4. Evita usar auriculares circumaurales o supraurales
Aunque es posible que veas a mucha gente haciendo esto, es mejor no cubrir tus oídos con estos dispositivos mientras corres. Si sigues esta recomendación, podrás escuchar a las personas o a los vehículos que se acercan.
5. Sé visible
Sé visible en todo momento, especialmente en la lluvia, la nieve o cuando está oscuro. Usa ropa reflectante para ayudar a los conductores a verte con claridad. También es buena idea sujetar a tu ropa una luz intermitente para tener la certeza de que eres visible para los demás.
6. Varía tus rutas
Ten diferentes rutas para correr. Esto evitará que los criminales y los acosadores te rastreen.
7. Lleva tu teléfono celular y tu identificación de manera segura
Lleva siempre tu teléfono y tu identificación contigo por si se presenta una emergencia. Al hacer esto, podrás identificarte o llamar a alguien si necesitas ayuda.
Si tu bolsillo está demasiado suelto para resguardar tus cosas, podrás hacer lo que sugerimos en esta imagen: simplemente guarda tus pertenencias dentro del bolsillo y coloca una banda elástica alrededor.