Cómo elegir zapatos deportivos
Elegir zapatos para correr con el ajuste y las características incorrectas puede provocar lesiones graves, por lo que en Ideas en 5 minutos tenemos algunos consejos para ayudarte a obtener el calzado perfecto para tu tipo de carrera o actividad atlética.
1. Asegúrate de elegir calzado específico para deportes
Los zapatos deportivos contienen tecnología y características especializadas que te ayudan a correr. Están hechos para evitar daños en los pies.
2. Elige el ajuste correcto
Tus zapatos para correr deben ajustarse perfectamente o podrían ocasionar problemas graves. Aquí hay algunas cosas que debes buscar en términos de ajuste:
✅ Los pies tienden a hincharse durante el día, por lo que es mejor probarse los zapatos para correr en la tarde y en la noche para un ajuste más preciso.
✅ Debe haber aproximadamente el ancho del pulgar entre el extremo de tu zapato y el extremo de tu pie para acomodar cualquier hinchazón de pies.
✅ El zapato debe envolver cómodamente tu pie.
✅ Los anchos de calzado estándar son D para hombres y B para mujeres.
3. Elige zapatos específicos para actividades específicas
El calzado deportivo puede variar en diseño, material y peso. Están hechos para proteger las áreas de los pies que más se estresan durante ese tipo de actividad.
Estos son algunos tipos de zapatos y lo qué debes buscar:
- Correr: en este caso, busca calzado con amortiguación general, flexibilidad, control, estabilidad en el área del talón, ligereza y buena tracción. Estos zapatos son buenos para correr en la carretera.
- Senderismo: busca zapatos que tengan suelas de goma con tacos en la parte inferior para proporcionar un mejor agarre. También deben tener una parte superior duradera. Tus zapatos deben funcionar bien con todo tipo de superficies, pero están hechos específicamente para correr cuesta arriba o para excursionismo.
- Caminar: busca zapatos livianos con absorción de impactos adicional en el talón y debajo de la bola del zapato. Un zapato con una suela ligeramente redondeada también es bueno para caminar, ya que fomenta el movimiento natural de los pies. Además, busca una parte superior suave y cómoda.
- Aeróbicos: deben ser livianos y tener una absorción de impacto adicional en la planta debajo de la bola del pie.
- Tenis: busca un zapato que sea estable y flexible por dentro y por fuera. Además, busca un calzado de suela más suave si juegas en una cancha blanda, para permitir mejor tracción. En canchas duras, usa zapatos que tengan una suela con mayor pisada.
- Baloncesto: escoge un zapato con suela gruesa y rígida. Un calzado con la parte superior elevada puede brindarte un mejor soporte.
4. Cómpralos en una tienda de calzado deportivo
Si es posible, elige una tienda que se especialice en calzado deportivo, ya que allí te brindarán un mejor apoyo y pueden ayudarte con los consejos adecuados.
5. El precio sí importa
Prepárate para gastar algo de dinero en un buen par de zapatos deportivos. Entre más tecnología y comodidad tengan, más caros serán. Espera pagar entre 110 y 150 USD por un calzado que se adapte a tus necesidades.
6. Saber la jerga
Aquí hay algunos términos que usan algunos profesionales y que puedes encontrar en descripciones detalladas de productos que debes conocer si deseas obtener el calzado perfecto para correr.
- Control de pronación: se refiere a la diferencia entre un zapato neutral y uno con estabilidad. Alrededor del 80 % de los zapatos deportivos son zapatos neutrales y ofrecen una mayor selección. Son la mejor opción para la mayoría de corredores. Los zapatos de estabilidad ofrecen tecnología y diseño que pueden corregir la sobrepronación, que es algo que ocurre cuando el tobillo se enrolla excesivamente hacia adentro con cada paso que das.
- Altura de pila: se refiere a la cantidad de material entre el zapato y el suelo. Pueden variar desde descalzos hasta muy acolchados. Las personas a las que les gusta sentir el suelo cuando corren prefieren zapatos con amortiguación mínima. Las personas que prefieren disfrutar de una experiencia de carrera suave con una gran protección contra impactos prefieren zapatos con una altura de pila alta.
- Talón-punta: esta es la diferencia entre la cantidad de material debajo del talón y la cantidad de material debajo del antepié de una zapatilla para correr. Muchos calzados para correr tienen más material debajo del talón para ayudar a absorber el impacto de aterrizaje para adaptarse a una zancada donde el talón es la primera parte del pie que toca el suelo. Los zapatos con menos material en la parte del talón promoverán un caminar en el que la parte central o delantera del zapato toca el suelo primero.