Cómo hacer para dejar de llorar
Llorar es algo completamente normal que te ayuda a calmarte en situaciones estresantes. Sin embargo, a veces puede causar que te sientas avergonzado, confundido o incómodo. En estos casos, puedes usar varios trucos para controlar tus lágrimas que Ideas en 5 minutos te mostrará.
1. Pellízcate tú mismo
Qué hacer:
- Pellizca la piel entre el pulgar y el índice.
Por qué funciona:
✅ La incomodidad de los pellizcos te distraerá del llanto.
2. Inclina tu cabeza hacia arriba
Qué hacer:
- Inclina levemente la cabeza hacia arriba.
Por qué funciona:
✅ Cuando inclinas tu cabeza, las lágrimas se acumulan en la parte inferior de los párpados y no pueden correr hacia tu rostro.
3. Bebe un poco de agua
Qué hacer:
- Llena un vaso con agua y bebe un poco.
Por qué funciona:
✅ Tomar agua puede ayudar a hacer que ese nudo en la garganta desaparezca.
4. Distráete
Qué hacer:
- Aprieta una pelota antiestrés, garabatea algo en un bloc de notas, observa una imagen hermosa o busca cualquier otra actividad que capte tu atención por completo.
Por qué funciona:
✅ Concentrarse en una actividad o tarea física te distraerá de llorar.
5. Relaja tu rostro
Qué hacer:
- Relaja los músculos faciales, especialmente aquellos que están en medio de las cejas.
Por qué funciona:
✅ Cuando vas a llorar, tiendes a tensar los músculos faciales, por lo que relajarlos te ayudará a prevenir las lágrimas.
6. Realiza una respiración consciente
Qué hacer:
- Respira profundamente, sostén la respiración por un momento y luego exhala lentamente.
- Respira de esta manera por un rato.
Por qué funciona:
✅ La respiración consciente te ayudará a sentirte más tranquilo y reducirá tus niveles de estrés.
7. Parpadea
Qué hacer:
Por qué funciona:
✅ Parpadear y mover los ojos limpiará todas las lágrimas y evitará que se derramen en tu rostro.
❗ Si sientes que vas a empezar a llorar, no parpadees, para evitar que las lágrimas caigan.
8. Encuéntralo tú mismo
Qué hacer:
- Mira a tu alrededor en la habitación e intenta señalar cada objeto rojo que puedas detectar. Puedes elegir cualquier otro color que desees para hacer esto.
Por qué funciona:
✅ Esta técnica te ayudará a distraerte y calmarte.