Cómo usar correctamente el teléfono celular
Usar de manera excesiva el teléfono celular o cualquier dispositivo inteligente puede causar lesiones por estrés repetitivo que todos tendemos a pasar por alto. A menudo, puedes sufrir de dolor en el cuello, el codo, la mano, la muñeca y el pulgar, junto con otras dolencias, cuando usas estos dispositivos durante períodos prolongados. Con esto en mente, Ideas en 5 minutos quiere destacar algunos consejos para ayudarte a usar tu teléfono celular de manera segura.
1. No dejes el teléfono en el dormitorio cuando duermas
Usar tu teléfono antes de irte a la cama puede alterar la calidad del sueño, lo que a su vez puede afectar a tu ritmo circadiano, también conocido como el reloj biológico. Además, cuando revisas compulsivamente el celular y lees algo perturbador, puede resultar difícil conciliar el sueño.
Por lo tanto, deberías considerar mantener tu teléfono en otra habitación mientras duermes e invertir en un reloj con alarma en su lugar (si necesitas despertarte a una hora determinada).
2. No extiendas el brazo mientras te tomas una selfi
Cuando extiendes tu brazo para tomarte una selfi, ejerces presión en el tendón que está conectado a la articulación del codo. También bloqueas el codo, contorsionas la muñeca y tensionas el músculo del antebrazo. La mejor manera de evitar esta lesión es sostener un palo para selfis u otro accesorio más cerca de tu cuerpo que pueda ayudarte a tomar la foto de manera segura.
3. Aplica hielo en las articulaciones rígidas de los dedos después de usar el teléfono
Pasar mucho tiempo en el teléfono puede afectar el aspecto y la función de tus dedos. A veces, pueden aparecer condiciones como el dedo de teléfono inteligente o tendinitis. Esto sucede cuando los tendones de la mano se cansan y se desgastan, lo que provoca dolor e inflamación en los dedos y en el pulgar.
Puedes curar estas afecciones colocando una compresa fría en las articulaciones de los dedos; a veces, incluso una tibia es útil. También puedes intentar reducir el tiempo de pantalla.
4. Utiliza el teléfono inteligente a la altura de los ojos
Encorvarte para mirar hacia abajo a tu teléfono podría causar una curvatura en la columna vertebral y problemas en el cuello y la espalda. Con el tiempo, esto también puede provocar dolores de cabeza. Esta condición se llama “iHunch” o iPostura (joroba digital), donde la cabeza sobresale hacia adelante y los hombros se encorvan.
Esto puede solucionarse usando el teléfono a la altura de los ojos y a la distancia del brazo, tomando descansos frecuentes de la pantalla, estirando el cuerpo y haciendo ejercicio.
5. Invierte en un teléfono con SAR bajo
SAR significa Tasa de Absorción Específica (por sus siglas en inglés), y ayuda a determinar la fuerza del campo magnético absorbido por el cuerpo. Hay muchas formas de determinar el valor del SAR en un teléfono. Comprar un celular con uno bajo reducirá el riesgo de estar expuesto a la radiación del móvil.
6. Utiliza tu teléfono cuando la red sea fuerte
Cuando un teléfono inteligente está en movimiento, por ejemplo, en un automóvil, busca una señal y una nueva antena repetidora, lo que aumenta la potencia que usa el dispositivo. Cuanto más débil sea la señal, más amplificará tu teléfono la frecuencia de radio para encontrar una red. Esto también podría aumentar tus posibilidades de estar expuesto a la radiación del celular. Debido a esto, es mejor evitar usar el teléfono cuando haya poca señal o cuando no haya red.