![6 Simples ejercicios para reducir las arrugas de la cara](https://wl-ideasen5minutos.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/653/76e/2783de5dd1bfa4d917e65a1927.jpg)
6 Simples ejercicios para reducir las arrugas de la cara
Si quieres mejorar la elasticidad y la estructura de la piel de tu cara, un poco de ejercicio es lo que necesitas. Ayudará a prevenir el envejecimiento y la flacidez haciendo más fuertes los músculos de tu rostro. Así que Ideas en 5 minutos quiere mostrarte 6 ejercicios para ayudarte a conseguir un aspecto juvenil.
Preparación
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- Antes de empezar el entrenamiento facial, lávate las manos y la cara adecuadamente.
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- Luego puedes aplicar un poco de aceite o crema natural para reducir la fricción entre tus dedos y la piel de tu cara.
Ejercicio 1: alisa tu frente
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- Coloca todos tus dedos en el centro de tu frente.
- Aplicando una ligera presión sobre la piel, desliza los dedos desde el centro de la frente hacia las sienes como si estuvieras tratando de alisar esta zona.
- Luego regresa los dedos al centro de la frente y repite el ejercicio 10 veces.
Ejercicio 2: levanta la piel alrededor de los ojos
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- Guiña con uno de tus ojos y mantén el guiño por un segundo.
- Luego repite el movimiento con el otro ojo.
- Haz el ejercicio 25 veces en cada ojo.
Ejercicio 3: deshazte de los ojos hinchados
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- Coloca ambos dedos medios en el entrecejo y los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos.
- Mira hacia al techo y entrecierra los ojos hacia arriba con los párpados inferiores. Luego relaja los ojos.
- Repite 6 veces.
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- En la última vez, cierra los ojos y relájate durante 10 segundos.
Ejercicio 4: tonifica tus mejillas
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- Haz una forma de “O” con tu boca y oculta tus dientes con tus labios.
- Manteniendo los dientes ocultos, sonríe ampliamente.
- Repite 6 veces.
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- Luego, manteniendo la forma de la sonrisa con los dientes ocultos bajo los labios, coloca el dedo índice en la barbilla.
- Empieza a inclinar la cabeza hacia atrás y a mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo.
- Inclina la cabeza hacia atrás todo lo que puedas y después vuelve la cabeza a la posición inicial.
- Repite 3 veces.
Ejercicio 5: elimina los pliegues nasolabiales
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- Abre la boca y di “O”.
- Luego sonríe lo más que puedas y di “E”, asegurándote de que tus labios no toquen tus dientes.
- Repite 15 veces.
Ejercicio 6: tonifica el cuello
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- Pon la punta de los dedos en tu cuello e inclina la cabeza hacia atrás y acaricia suavemente la piel hasta la clavícula.
- Repite 3 veces.
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- Luego, manteniendo las manos en las clavículas y la cabeza inclinada hacia atrás, saca el labio inferior tanto como puedas.
- Sintiendo el estiramiento en tu cuello, mantenlo durante 4 respiraciones profundas.
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