Cómo ayudar a detener un dolor de cabeza

Aunque todos experimentamos dolores de cabeza de vez en cuando, pueden afectar seriamente la calidad de nuestra vida. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, puedes tratar tus dolores de cabeza en casa, e Ideas en 5 Minutos te mostrará algunos consejos sobre cómo hacerlo de manera efectiva.

Advertencia: debes buscar atención médica inmediata si:

• Tienes un dolor de cabeza intenso y repentino.

• El dolor de cabeza se presenta junto con mareos, problemas del habla y confusión.

• Tu dolor de cabeza no se detiene o realmente empeora después de un tiempo.

Define tu tipo de dolor de cabeza

• Las migrañas causan un dolor punzante que generalmente se localiza en el área detrás de los ojos y las sienes y sientes un pulso en toda la cabeza.

• Los dolores de cabeza por hipertensión ocurren en ambos lados de la cabeza, son punzantes y generalmente empeoran con cualquier actividad. A menudo vienen acompañados de dolor o presión en la parte posterior del cuello.

• Los dolores de cabeza por tensión (o estrés) generalmente se sienten como un dolor fuerte, opresión o presión alrededor de la frente y la parte posterior de la cabeza y el cuello, como si tuvieras una banda de goma apretada alrededor de la cabeza.

• Los dolores de cabeza sinusales ocurren cuando los senos nasales se inflaman y se siente como un dolor profundo y constante en los pómulos, la frente o el puente de la nariz. El dolor generalmente se vuelve más fuerte cuando mueves rápidamente la cabeza.

• Los dolores de cabeza en racimo provocan un dolor punzante y agudo que se produce en un punto de la cabeza, normalmente detrás o cerca de un ojo.

Elige el tratamiento

1. Apaga la luz y descansa

Qué hacer:

• Apaga las luces de tu habitación y cubre las ventanas con cortinas gruesas.

• Siéntate o acuéstate con los ojos cerrados y relájate un poco.

Esto funciona para:

• Migrañas

• Dolor de cabeza por tensión

2. Haz un ejercicio de respiración

Qué hacer:

• Encuentra un lugar tranquilo con una silla cómoda.

• Siéntate y respira lentamente durante 5 segundos.

• Luego exhala durante 5 segundos.

• Haz este ejercicio por algún tiempo.

• Mientras respiras, también puede visualizar una imagen pacífica.

Esto funciona para:

• Dolor de cabeza por tensión

• Dolor de cabeza de racimo

3. Aplica una compresa caliente

Qué hacer:

• Toma una almohadilla térmica o una botella llena de agua caliente y colócala en tu cuello o en la parte posterior de tu cabeza.

• Para un dolor de cabeza sinusal, tome un paño tibio y mantenlo sobre el área que le duele..

• También puedes tomar un baño tomar o ducha caliente.

Esto funciona para:

• Dolor de cabeza por tensión

• Dolor de cabeza sinusal

4. Aplica una compresa fría

Qué hacer:

• Toma una bolsa de hielo (o una bolsa de plástico llena de hielo envuelta en una toalla suave) y colócala en la parte posterior de tu cuello, cabeza, frente o sienes.

• Mantenla allí durante unos 15 minutos.

Esto funciona para:

• Migraña

5. Prueba el automasaje

Qué hacer:

• Masajea tus sienes, mandíbula, cuello y hombros con las yemas de los dedos.

• Además, masajea el área entre las cejas y los 2 puntos en la base de cada ceja a cada lado del puente de la nariz.

Esto funciona para:

• Dolor de cabeza por tensión

6. Bebe agua

Qué hacer:

• Bebe mucha agua y otros líquidos durante el día para reducir la gravedad de tu dolor de cabeza causado por la deshidratación.

Esto funciona para:

• Dolor de cabeza por tensión

• Migraña

7. Tómate una taza de café

Qué hacer:

• Toma un poco de café o té con un poco de cafeína.

Esto funciona para:

• Dolor de cabeza por tensión

• Migraña

❗ No bebas demasiada cafeína, ya que puede provocar dolores de cabeza por abstinencia.

8. Bebe té de jengibre

Qué hacer:

• Consigue una taza de té con agua tibia y un poco de jengibre en polvo.

Esto funciona para:

• Migraña

9. Utiliza aceites esenciales

Que hacer:

• Aplica unas gotas de aceite esencial de menta en las sienes para eliminar los dolores de cabeza por tensión o hipertensión.

• Aplica un poco de aceite esencial de lavanda en el labio superior e inhala para deshacerte de la migraña.

Esto funciona para:

• Dolor de cabeza por tensión

• Dolor de cabeza por hipertensión

• Migraña