Cómo beber más agua
Alrededor del 60 % de una persona se compone de agua, que está involucrada en muchos procesos en nuestro cuerpo. La falta de líquido conduce a problemas de digestión, pérdida de energía y deterioro de la piel, entre otros problemas.
En Ideas en 5 minutos compartiremos trucos que ayudarán a mantener el cuerpo bien hidratado y a evitar la deshidratación.
1. Beber un vaso de agua nada más despertarse. Este hábito facilita levantarse temprano y mejora la digestión. Para no olvidarlo, coloca un vaso lleno en la mesita de noche antes de acostarte.
2. Tener agua a mano siempre. En el coche, en el bolso o la mochila, y hasta en el escritorio. Beberás mucho más si el agua está siempre disponible.
3. Beber con las comidas. Una manera sencilla de aumentar la ingesta de líquidos es añadir un vaso de agua limpia a cada desayuno, comida y cena. Y también acompañar con ella los aperitivos.
4. Consumir alimentos con un alto contenido de líquido. Estos incluyen sandías, fresas, pepinos, calabacines y apio. De este modo, además de agua, podrás obtener también vitaminas, oligoelementos y fibra.
5. Instalar una aplicación especial. Utiliza tu teléfono para establecer un régimen de consumo de agua: descarga un monitor de agua, personalízalo y podrás recibir recordatorios periódicos. En lugar de una aplicación, también puedes usar el temporizador incorporado o el despertador.
6. Hacer que el agua sepa mejor. Si no te gusta el sabor del agua en sí, puedes agregarle trozos de fruta fresca. Utiliza limón, pepino o fresas. Le aportarán un sabor agradable sin calorías adicionales.
7. Vincular el consumo de agua a los hábitos diarios. Por ejemplo, bebe un vaso de agua después de cada taza de café o de cepillarte los dientes.
8. Renunciar a los jugos y bebidas carbonatadas en favor del agua. Es una excelente manera no solo de beber más líquidos, sino también de reducir la ingesta de calorías.
9. Comprar un bonito vaso o botella. Esto aumenta la probabilidad de que tengas a mano este recipiente con agua siempre.
10. Utilizar un recipiente grande para controlar el progreso. Para saber con certeza que bebes tu norma diaria, vierte toda la cantidad de líquido en una botella del tamaño adecuado. De este modo, siempre verás cuánta agua te queda por beber. Si llevar una botella grande te resulta incómodo, toma varias pequeñas.
