Cómo dejar de babear mientras duermes: 5 maneras de evitarlo
El babeo nocturno ocurre cuando se acumula demasiada saliva en la boca y luego sale mientras duermes. Ideas en 5 minutos te dará algunos consejos sobre cómo evitar que esto suceda.
Este artículo es solo para fines informativos. Consulta con tu médico antes de probar cualquiera de los métodos que se mencionan a continuación.
1. Descongestiona tus senos nasales
Cuando tu nariz está tapada, debes respirar por la boca y esto puede provocar el babeo nocturno.
Soluciones:
✅ Toma una ducha caliente. El vapor de la ducha te ayudará a diluir la mucosidad de la nariz y a reducir la inflamación.
✅ Usa aceites esenciales de eucalipto o menta. Te ayudarán a combatir las bacterias y a reducir la inflamación de tu nariz.
2. Cambia tu posición para dormir
Si duermes boca abajo o de costado, la saliva tiende a escaparse de la boca directamente hacia la almohada debido a la fuerza de gravedad.
Soluciones:
✅ Duerme boca arriba. De esta forma, toda la saliva permanecerá en tu boca y te será más fácil mantener su flujo natural.
3. Elige la almohada adecuada
Dormir sobre una almohada vieja y plana puede hacer que tu cabeza se incline hacia abajo y que tu boca se abra, dejando que la saliva se filtre.
Soluciones:
✅ Elige una almohada que mantenga la cabeza erguida. Una almohada en forma de cuña sería una solución perfecta para ti.
4. Mantén tu saliva saludable
A veces, se puede destruir el equilibrio saludable de saliva en la boca, lo que puede provocar una mala salud bucal, así como la aparición del babeo nocturno.
Soluciones:
✅ Intenta chupar una rodaja de limón antes de acostarte. La fuerte concentración de ácidos cítricos podría ayudarte a diluir la saliva y a evitar el babeo.
✅ Bebe mucha agua. Si tu cuerpo está adecuadamente hidratado, no necesitarás producir tanta saliva para hidratar tu boca.
5. Revisa tus dientes
Las caries y la inflamación de las encías también pueden provocar hipersalivación.
Soluciones:
✅ Cepilla tus dientes regularmente y usa un enjuague bucal a base de alcohol para matar las bacterias y reducir la inflamación.
✅ Visita a tu dentista para una revisión y asegúrate de que todo esté bien con tus dientes.