Cómo deshacerte de las venas varicosas: 8 formas
Las venas varicosas aparecen cuando las pequeñas válvulas dentro de las venas dejan de funcionar correctamente y la sangre fluye hacia atrás y se acumula en las piernas en lugar de fluir suavemente hacia el corazón. En este caso, las venas se vuelven azul oscuro o moradas y sobresalen por debajo de la piel.
A Ideas en 5 minutos le gustaría informarte sobre algunos tratamientos que pueden ayudarte a reducir la apariencia y el dolor de las venas varicosas.
Advertencia: habla con tu médico antes de probar cualquiera de los métodos que se mencionan a continuación.
1. Haz ejercicio con regularidad
Qué hacer:
- Intenta nadar, caminar, andar en bicicleta, hacer estocadas, tener elevadas las piernas durante algunos ratos.
Por qué funciona:
- Los ejercicios regulares mejoran la circulación sanguínea en tus piernas al empujar la sangre que se ha acumulado en las venas hasta el corazón.
- También te ayudan a mantener una presión arterial saludable y fortalecer tus huesos y músculos.
2. Cambia tu dieta
Qué hacer:
- Consume más alimentos con alto contenido de potasio: almendras, pistachos, lentejas, frijoles blancos, papas, verduras de hoja, salmón y atún.
- Consume más flavonoides: cebollas, pimientos morrones, espinacas, brócoli, frutas cítricas, uvas, cerezas, manzanas, arándanos, cacao y ajo.
- Consume menos sal.
Por qué funciona:
- Los alimentos con alto contenido de potasio pueden reducir la retención de agua en tu cuerpo.
- Los flavonoides mejoran la circulación sanguínea en las venas y reducen la presión arterial en las arterias.
- Una dieta baja en sal también puede prevenir la hinchazón causada por la retención de agua en las piernas.
3. Usa medias de compresión
Qué hacer:
- Ponte las medias de compresión tan pronto como te levantes por la mañana y quítatelas solo cuando te vayas a la cama.
Por qué funciona:
- Las medias de compresión aplican una presión constante en las piernas y ayudan a que las venas y los músculos de las piernas muevan la sangre de manera más eficiente.
4. Elige tu ropa y zapatos correctamente
Qué hacer:
- No uses ropa ajustada alrededor de tu cintura, piernas o ingle.
- Evita los tacones altos. En su lugar, elige zapatos de tacón bajo.
Por qué funciona:
5. Eleva las piernas
Qué hacer:
- Toma al menos 3 descansos durante el día y eleva las piernas por encima del nivel de tu corazón durante 15 minutos.
- Puedes acostarte con las piernas apoyadas sobre 3 o 4 almohadas o apoyarlas contra la pared.
Por qué funciona:
- Levantar las piernas reduce la presión en las venas porque la gravedad ayuda a que la sangre regrese de las piernas al corazón con mayor facilidad.
6. Prueba el automasaje
Qué hacer:
- Masajea suavemente tus piernas con aceite de masaje o humectante.
- Evita presionar directamente sobre las venas si no deseas dañar el tejido frágil.
Por qué funciona:
- El masaje ayuda a que la sangre circule por las venas de forma más eficaz.
7. Elige la posición adecuada para sentarte
Qué hacer:
- Evita sentarte con las piernas cruzadas a la altura de las rodillas.
- Si es posible, siéntate con los pies elevados sobre una almohada.
- Si no puedes apoyar los pies, colócalos en el piso o cruza los tobillos.
Por qué funciona:
- Sentarte con las piernas cruzadas ejerce demasiada presión sobre las venas y restringe el flujo de sangre hacia ellas. La posición adecuada de las piernas, por el contrario, mejorará el flujo sanguíneo en las piernas.
8. No estés parado o sentado por mucho tiempo
Qué hacer:
- Si tienes que permanecer de pie o sentado durante un período prolongado, intenta moverte al menos una vez cada 30 minutos.
Por qué funciona:
- Moverte disminuirá la presión ejercida sobre tus venas y mejorará la circulación sanguínea.