Cómo mantenerte despierto cuando estás cansado

A menudo nos sentimos somnolientos en el trabajo, mientras estudiamos o incluso durante el día, cuando tenemos que hacer algunas actividades. Para ayudar, Ideas en 5 minutos creó una lista de cosas que puedes hacer para mantenerte despierto durante esos momentos de cansancio.

1. Lávate la cara con agua fría

Esto atraerá la circulación hacia la cabeza, renovando tu energía por un tiempo.

2. Toma una pequeña siesta

Dormir durante un corto período te ayudará a sentirte con más energía. Una siesta de 20 minutos es ideal. Nunca debes tomar más de una.

3. Bebe cafeína

El café es una de las formas más populares y efectivas de mantenerte despierto. Aumenta el metabolismo y mejora la concentración y la energía durante un período determinado.

4. Bebe agua

La deshidratación puede hacer que te sientas más cansado. Asegúrate de beber agua durante todo el día para mantenerte hidratado y con energía, haciendo que tu sangre fluya.

5. Enciende las luces

Estar expuesto a luz fuerte reducirá tu somnolencia, ya que aumentar su intensidad te mantendrá más despierto debido a la exposición.

6. Come bocadillos energéticos y saludables

Los alimentos como las nueces, la granola, el yogur, las verduras en rodajas, el hummus y la fruta fresca son muy buenos para darte más energía.

Estos productos requieren menos energía para ser digeridos y mantienen el azúcar en la sangre más equilibrado.

7. Inicia una conversación

Una conversación interesante puede mantenerte más alerta, ya que estarás involucrado en una actividad con otra persona. El intercambio de opiniones mantendrá tu mente despierta.

8. Haz ejercicios

El ejercicio regular te ayudará a sentirte menos somnoliento. El ciclismo y la caminata rápida son muy buenos, ya que harán que tu cuerpo trabaje activamente.