Por qué nos mareamos y cómo prevenirlo

Muchos conocen la sensación de mareo que puede surgir durante un viaje en coche, bote o avión. Aunque este fenómeno no pone en peligro la vida, nadie podría llamarlo agradable.

Ideas en 5 minutos explica qué exactamente provoca los mareos y cómo combatirlos.

Causas

Los más propensos de sentir mareos por movimiento son los niños menores de 12 años, mujeres embarazadas y personas que sufren de migrañas. Sin embargo, de una manera u otra, prácticamente todos pueden ser afectados por ese fenómeno.

El mareo por movimiento aparece con más frecuencia a causa de un conflicto de percepción por parte de diferentes sentidos. Por ejemplo, vas en una montaña rusa boca abajo. Tus ojos ven una cosa, los músculos perciben otra y el oído interno, tercera. El cerebro no puede percibir adecuadamente las señales mezcladas, lo que provoca la sensación de mareo y náuseas.

Las mujeres sufren de mareos por movimiento con más frecuencia que los hombres porque la principal hormona sexual femenina, el estrógeno, puede contribuir a ello.

También existen algunos medicamentos cuyo efecto secundario puede ser el riesgo de mareo por movimiento. Pero, dado que las personas reaccionan a los medicamentos de manera individual, este efecto puede no manifestarse.

Síntomas

El mareo por movimiento suele empezar repentinamente con náuseas y sudor frío que, a su vez, pueden llevar al vértigo y vómitos.

No obstante, existen también otros síntomas comunes del mal de mar:

• fatiga;
• dolor de cabeza;
• cambio de estado de ánimo;
• piel pálida;
• bostezo.

Cómo prevenirlo

Si sabes que eres propenso a sentir mareos por movimiento, puedes tomar algunas medidas que te ayudarán a evitarlo.

• Elige tu asiento en el transporte: en un coche, en el asiento de copiloto; en un barco, en el medio; en un avión, detrás del ala; en un tren, al lado de la ventana en el sentido de la marcha.
• Asegúrate de que te llegue suficiente aire, por ejemplo, baja la ventana en el coche o pon en marcha el aire acondicionado.
• No leas durante el viaje, mira al horizonte u objetos lejanos, evita comidas pesadas antes o durante el viaje, bebe más agua.