Qué le sucede al cuerpo cuando comemos en exceso

Al igual que un celular, nuestro cuerpo debe recargarse de vez en cuando. El organismo humano necesita alimentos y agua para funcionar correctamente. Pero se debe tener moderación en todas las cosas, y hay que tener en cuenta que comer en exceso afecta negativamente tanto nuestra apariencia como nuestra salud.

Con nosotros en Ideas en 5 minutos aprenderás qué le sucede al cuerpo cuando comemos en exceso.

Por qué necesitamos comida

• Proporciona energía para que podamos trabajar, practicar deportes, caminar y simplemente funcionar.
• Una alimentación saludable nos ayuda a estar sanos. Ciertos alimentos también influyen en nuestra apariencia. Por ejemplo, las frutas y verduras hacen que nuestra piel esté más sana y radiante.
• Ayuda a reparar los músculos y el ADN. La proteína que obtenemos de los productos cárnicos, los huevos, los frutos secos y las legumbres es la responsable de ello.
• Aporta al organismo las reservas necesarias de grasa. El tejido adiposo protege nuestro cuerpo, así como los órganos internos.
• Ciertos alimentos ayudan al cerebro a funcionar, también mejoran la memoria y la capacidad de concentración. Entre ellos están las nueces, el pescado azul y los aguacates.

Qué obtiene el cuerpo de los alimentos

La comida contiene macronutrientes y micronutrientes:

• Los macronutrientes son las proteínas, las grasas y los carbohidratos de los que obtenemos calorías. Estos elementos también son necesarios para mantener una buena salud.
• Los micronutrientes son las vitaminas y los minerales. No nos aportan energía, pero ayudan a garantizar el buen funcionamiento del organismo.

Por qué no deberías comer en exceso

A pesar de que los alimentos aportan beneficios innegables al cuerpo humano, en grandes cantidades pueden causar daño. Comer en exceso es peligroso, especialmente cuando se consumen alimentos grasos y poco saludables.

Los principales problemas de comer en exceso son:

• Malestar. Comer demasiado puede hacerte sentir cansado y con náuseas.
• Aumento de peso corporal. Cuando solemos comer en exceso, el cuerpo recibe muchas calorías que no tiene tiempo de quemar. Como resultado, se depositan en forma de grasa.
• Problemas con los huesos y las articulaciones. El aumento de peso provocado por comer en exceso puede causar dolor en los huesos y las articulaciones. Se debe a la gran carga que soportan.
• Desarrollo de enfermedades. El consumo excesivo de alimentos grasos y poco saludables puede conducir al desarrollo de diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otras.
• Impacto negativo en la salud mental. Comer en exceso y tener sobrepeso están estrechamente relacionados. Además, esto último a menudo afecta nuestra percepción de nosotros mismos. Al subir de peso, muchos dejan de quererse a sí mismos, por lo que sufren de estrés.
• Disminución de la función cerebral. Comer en exceso afecta negativamente su funcionamiento.
• Trastornos del sueño. Comer demasiado puede alterar los ritmos circadianos, lo que es malo para la calidad del sueño.

Qué sucede cuando comemos en exceso

• Al recibir un gran volumen de comida, el estómago se expande, por lo que presiona otros órganos y causa molestias. La persona puede sentirse fatigada, debilitada o somnolienta.
• Los órganos internos comienzan a trabajar más duro. Tienen que secretar hormonas y enzimas adicionales para poder digerir los alimentos.
• Después de una comida abundante, el corazón comienza a latir más rápido.
• El estómago produce ácido clorhídrico para descomponer los alimentos. Al comer en exceso, este ácido puede ingresar al esófago, causando acidez estomacal.
• En el estómago comienzan a producirse gases, que provocan una desagradable sensación de estar exageradamente lleno.
• El nivel de azúcar en el cuerpo aumenta.
• Al comer en exceso, el metabolismo puede acelerarse, tratando de quemar calorías adicionales. En este punto, es posible que uno sienta calor, sude o incluso se maree.

Qué hacer si comiste demasiado

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a sentirte mejor después de comer en exceso.

• No tienes que reprocharte. El remordimiento no te traerá alivio.
• Toma un vaso de agua. Ayudará al estómago a digerir los alimentos.
• No te acuestes. Mantente erguido.
• Da un paseo. Una caminata tranquila puede ayudarte a sentirte mejor.
• No tomes bebidas carbonatadas. Después de comer en exceso, bebe solo agua corriente.
• Si sientes que has comido demasiado, intenta ayudar a tu cuerpo a digerir la comida con probióticos. Por ejemplo, puedes comer un poco de yogur bajo en grasa.
• Los síntomas de comer en exceso pueden aliviarse con una taza de té de menta.
• El jengibre también ayuda al estómago a digerir los alimentos.

Causas que nos llevan a comer en exceso

• Genética. Los genes que influyen en el comportamiento alimentario pueden transmitirse a la siguiente generación. La genética puede aumentar la probabilidad de que una persona coma en exceso compulsivamente, pero esto puede deberse a otros factores.
• Familia. Si los padres suelen comer en exceso, es probable que el niño haga lo mismo. El comportamiento de los seres queridos en la mesa puede afectar la forma en que come una persona.
• Estrés. Algunas personas comienzan a comer mucho más después de acontecimientos estresantes, ya sea la pérdida del trabajo o la ruptura con un ser querido. Sin embargo, comer en exceso emocionalmente es temporal y no se vuelve compulsivo.
• Baja autoestima. A menudo, las personas que comen en exceso no están satisfechas con su apariencia, porque se comparan con modelos de pantallas de televisión y páginas de revistas. Después de una gran comida, se sienten culpables o avergonzadas por haber comido demasiado. Esto las puede llevar a comer aún más.
• Dieta. A veces, tratar de perder peso conduce a comer en exceso. Esto sucede cuando aquellos que quieren adelgazar siguen una dieta poco saludable, se saltan comidas o comen muy poco. Si estas personas no alcanzan el peso deseado como resultado, pueden descontrolarse y comenzar a comer demasiado.

Comer en exceso compulsiva y emocionalmente

Comer compulsivamente es un trastorno alimentario que consiste en que las personas comen mucho en poco tiempo. A su vez, no pueden controlarse ni detenerse. Después de comer en exceso, a menudo les da vergüenza y se sienten culpables. Los que padecen este trastorno suelen comer aunque no tengan hambre, lo hacen muy deprisa y estando a solas.

Comer emocionalmente consiste en el intento de ahogar las emociones con la comida. Por ejemplo, cuando alguien está triste, puede comer mucho de su helado favorito. Es decir, la persona busca comida cuando se siente mal.