Qué productos son dañinos y buenos para los dientes

Incluso los niños saben que no todos los alimentos son igual de buenos. El consumo frecuente de algunos de ellos puede afectar nuestro bienestar y, en particular, la salud de nuestros dientes.

Ideas en 5 minutos te contará qué productos te ayudarán a conservar tus dientes en buen estado y cuáles no vale la pena consumir.

Productos que hacen daño a los dientes

• Las paletas no son el mejor alimento para los dientes por dos razones. En primer lugar, contienen una gran cantidad de azúcar y son perjudiciales para los dientes. En segundo lugar, las paletas pueden dañar un diente y astillarlo.
• El hielo se compone de agua y no contiene azúcar, pero aún puede ser dañino para los dientes. Puede dañar fácilmente el esmalte o los dientes. Por lo tanto, es mejor pensar muy bien antes de masticar cubitos de hielo.
• Probablemente muchos hayan escuchado que el jugo de cítricos puede corroer el esmalte de los dientes. Y es cierto, ya que tras el consumo frecuente de frutas ácidas, los dientes se vuelven más susceptibles a la caries. Además, los cítricos pueden irritar la mucosa oral y contribuir a la aparición de llagas. Para minimizar los efectos del ácido en los dientes, recuerda enjuagarte la boca con agua después de comer la fruta.
• Es difícil llamar al café y al té negro bebidas poco saludables, pero pueden afectar la salud bucal si se consumen con frecuencia. El café y el té con cafeína pueden causar sequedad en la boca y cambiar el color del esmalte de los dientes. El azúcar y otros aditivos en estas bebidas tampoco contribuyen a mejorar la calidad de los dientes.
• A pesar de que los frutos secos naturales se consideran alimentos saludables, no se puede decir que sean buenos para los dientes. Lo que pasa es que la mayoría de estos aperitivos tienen una consistencia viscosa y pegajosa. Se pegan a los dientes y permanecen en ellos más tiempo que otros productos, provocando la destrucción del esmalte. Si te gusta comer frutos secos, entonces debes enjuagarte la boca con agua y usar hilo dental.
• Las papitas y otros alimentos con almidón pueden atorarse en los dientes y permanecer allí durante mucho tiempo. Después de consumir estas botanas, es importante no olvidar limpiar los espacios interdentales, ya que las partículas de alimentos que no se eliminan pueden aumentar la formación de sarro.
• Cuando tomamos refrescos, las bacterias convierten los azúcares de ellos en ácidos y destruyen el esmalte de los dientes. El diente se vuelve más sensible y más propenso a la caries. Además de todo, las bebidas que contienen cafeína pueden provocar sequedad en la boca.
• A menudo, las bebidas y los suplementos deportivos contienen muchos ingredientes saludables, pero también tienen azúcar. Para proteger tus dientes de los alimentos azucarados, presta atención a las etiquetas y no uses dichos alimentos a menos que los necesites mucho.
• Todos los sobres de palomitas de maíz tiene granos que no alcanzan a explotar y permanecen sólidos. Al morderlos, pueden causar lesiones graves en los dientes y requerir atención médica urgente. Además, a menudo las partículas de estas delicias se atoran en los espacios interdentales y destruyen paulatinamente el esmalte mientras estás relajándote y viendo una película.
• El kétchup habitual para muchas personas no es tan inofensivo como podría parecer. Contiene mucho azúcar y almidón, lo que permite que destruya el esmalte y se convierta en alimento para las bacterias dañinas.

Qué productos son buenos para los dientes

• El agua, en especial el agua fluorada, puede ayudar a los dientes a resistir los ataques de los ácidos dañinos. Por lo tanto, si comes comida chatarra, es muy importante enjuagarte la boca con agua durante al menos unos segundos.
• Por lo general, los productos lácteos, tales como el queso y el yogur natural, no contienen azúcar, lo que es beneficioso para la salud dental. También suelen contener mucha proteína y calcio, lo que ayuda a fortalecer el esmalte.
• La carne, las aves, el pescado, los huevos y la leche son ricos en fósforo, contienen proteínas y ayudan a fortalecer los dientes.
• Las verduras y las frutas que tienen un alto contenido de agua y fibra ayudan a limpiar los dientes y reducen los efectos nocivos del azúcar. Además, la masticación prolongada de dichos alimentos estimula la producción de saliva, que elimina los ácidos y los restos de comida en los dientes.
• Las verduras de hoja verde y otros alimentos que te hacen masticar mucho pueden ayudar a eliminar el sarro dental. La mayoría de ellos también son ricos en fitonutrientes que pueden luchar contra las bacterias dañinas.
• Aunque los arándanos tienen un sabor agrio, también contienen compuestos que interfieren en la producción de ácido bacteriano que daña los dientes.
• El consumo de té verde tiene un efecto beneficioso sobre la salud dental. Sus compuestos contribuyen a la prevención de las enfermedades del periodonto y su fortalecimiento.
• Las ventajas de las pasas para la cavidad bucal han sido probadas por varios estudios a la vez. Se ha descubierto que este producto contiene sustancias que pueden combatir los patógenos de las caries dentales. Además, las pasas contienen glucosa y fructosa, que dañan menos el esmalte que el azúcar blanco.