Qué tipos de grasa corporal existen

Hay diferentes tipos de células grasas en tu cuerpo, y todas se almacenan de diferentes maneras. Para la mayoría de las personas, la grasa no tiene la mejor reputación. Pero para los científicos, la grasa es en realidad uno de los temas más intrigantes.

Ideas en 5 minutos te explicará qué células grasas existen y cómo se almacenan en tu cuerpo.

1. Qué tipos de células grasas corporales hay

• Células de grasa blanca: estas células son la forma en que tu cuerpo almacena energía para más tarde. Aunque un poco de grasa blanca es necesaria para mantener tu cuerpo saludable, demasiada puede ponerte en riesgo de tener problemas de salud.

• Células de grasa parda: también conocida como tejido adiposo pardo (Brown Adipose Tissue, BAT). La grasa parda es grasa “buena” y tiene la capacidad de generar calor y quemar calorías. Antes se pensaba que esta grasa se encontraba principalmente en los bebés, pero ahora los investigadores saben que los adultos tienen algunas pequeñas cantidades de grasa parda almacenada en el cuello y los hombros.

• Células grasas beige: se sabe que las células de grasa beige están en algún lugar entre las células de grasa parda y la blanca. También se sabe que las células de grasa beige pueden ayudar a quemar grasa en lugar de almacenarla, pero aún está bajo investigación.

2. Cómo se almacenan las células grasas

• Grasa esencial: esta grasa juega un papel clave en tu cuerpo y en tu salud en general. Se encuentra en el cerebro, los nervios, la médula ósea y las membranas. También es importante para la función de las hormonas (incluidas las hormonas de la fertilidad), la absorción de vitaminas e incluso la regulación de la temperatura.

Se recomienda tener ciertos porcentajes de grasa esencial en el cuerpo para gozar de buena salud: las mujeres requieren al menos del 10 % al 13 %, mientras que los hombres necesitan del 2 % al 5 %.

• Grasa subcutánea: la mayor parte de nuestra grasa corporal es subcutánea, lo que significa que está debajo de la piel. Es una mezcla de células de grasa blanca, parda y beige. De hecho, puedes pellizcarla o apretarla e incluso medirla usando calibradores para estimar el porcentaje total de grasa corporal que tienes.

• Grasa visceral: más comúnmente conocida como “grasa abdominal”, este tipo de grasa se almacena principalmente en el abdomen y alrededor de los principales órganos del cuerpo (corazón, riñones, páncreas e intestinos). Sin embargo, el exceso de esta grasa puede provocar complicaciones de salud.