Cómo anotar y mantener los propósitos de Año Nuevo
El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina y también algunos propósitos de para el nuevo año. Pero la mayoría de nosotros no podemos mantenernos al día con estos nuevos objetivos. La razón número uno por la que no cumplimos con estas resoluciones es porque son aburridas, o tal vez estás siendo duro contigo mismo, o tal vez tu objetivo no es tan específico.
Ideas en 5 minutos te presenta algunos consejos fáciles de seguir para ayudarte a mantener alejados los clichés motivadores.
1. Sé específico sobre los cambios que te gustaría hacer en ti mismo
Seguir las resoluciones se vuelve fácil cuando tienes parámetros específicos o pequeñas metas alcanzables que se suman a tu panorama general.
Por ejemplo, si tu resolución es ahorrar dinero, puedes especificar que ahorrarás 30 USD a la semana al salir a comer una comida menos. Eso también te mantiene motivado a lo largo del viaje. Y cada vez que cumplas con estas metas pequeñas, tendrás un motivo para celebrar.
2. Haz una resolución de un mes en lugar de la resolución de un año
Cuando estableces una resolución de un mes, puedes desarrollar fácilmente el hábito de lograr las pequeñas metas mencionadas en el punto anterior.
Por ejemplo, si nunca has hecho ejercicio y deseas hacer ejercicio 4 veces a la semana durante 60 minutos, intenta dividirlo de la siguiente manera:
- Primer mes: haz ejercicio dos veces por semana durante 15 minutos al día.
- Segundo mes: haz ejercicio tres veces por semana durante 20 minutos al día.
- Tercer mes: haz ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos al día.
Esto te ayudará a lograr tu objetivo más grande de hacer ejercicio 4 veces a la semana durante 60 minutos.
- Además, no esperes hasta el lunes o el primer día del mes, comienza con la próxima oportunidad.
3. Prueba un tema de Año Nuevo en lugar de una resolución de Año Nuevo
Esto significa que en lugar de enumerar objetivos aleatorios que lograr, elijas tus resoluciones cuidadosamente de una manera que les dé un significado más grande. En otras palabras, puedes seleccionar un tema en el que trabajar durante todo el año.
Puedes optar por las “relaciones” como tema, donde te enfocarás en hacer buenos amigos y tener vínculos saludables. O tal vez “responsabilidad propia”, donde asumes la responsabilidad de tus decisiones relacionadas con la salud y las finanzas.
Lo bueno de establecer un tema es que incluso si no logras un objetivo específico, siempre puedes encontrar la manera de volver al camino.
4. Entrénate para desarrollar hábitos saludables
Hacer cosas repetidamente genera un hábito y, cuando no lo haces, tus resoluciones pueden fallar fácilmente. Dicho esto, comienza con algo pequeño al principio y deja que los hábitos se desarrollen a su manera.
Por ejemplo, si tu resolución es mantener todo organizado, no comiences por mantener las cosas en su lugar. En vez de eso, comienza a tratar de entrenarte para dejar siempre las cosas donde las encontraste. Prueba este método durante unos meses. Hacer las cosas repetidamente desarrollará un hábito.
5. Mantén tus metas divertidas
Cuando involucras la diversión y la alegría en tus objetivos, tu cerebro recibe una dosis de dopamina. La dopamina activa el sistema feliz en tu cerebro, lo que hace que tu actividad sea gratificante en sí misma. También te ayuda a aprender mejor y le permite a su cerebro retener más información.
Por ejemplo, es posible que quieras aprender francés y conseguir algunos libros en francés a buen precio, pero odias leer. En cambio, puedes hacer que esta actividad de aprendizaje sea divertida descubriendo un entretenido YouTuber francés cada mes y explorando el idioma de una manera más nativa.
