Cómo mantenerse saludable con el paso de los años
Envejecer de modo saludable no quiere decir verse joven para siempre, sino que se refiere a vivir una vida de calidad, cuidando al mismo tiempo de la salud física y mental. Justamente por eso, Ideas en 5 minutos reunió algunos ejemplos que deberías tener en cuenta para lograr esto.
1. Cuida de tu piel
Como la piel es el órgano más grande del cuerpo humano, es importante cuidar de ella. Con el paso del tiempo, esta a menudo se vuelve seca y ya no se ve tan suave y elástica como antes. Las manchas marrones y los daños del sol también empiezan a notarse.
Una rutina regular basada en la limpieza de la piel, la hidratación y el uso del protector solar a diario es una excelente manera de hacer que esta se vea lo mejor posible con el paso de los años.
2. Mantente físicamente activo
Realizar actividades físicas con regularidad te ofrece muchísimos beneficios, tanto físicos como mentales. Se ha demostrado que esto ayuda a mantener huesos y músculos saludables, a disminuir el cansancio y hasta a mejorar el humor y reducir el estrés. Es especialmente importante para los adultos mayores, ya que el envejecimiento puede impactar en su cuerpo entero y cerebro. Trata de escoger actividades divertidas, como bailar, montar la bicicleta o hacer gimnasia acuática.
3. Sigue una dieta saludable
Mantener una dieta equilibrada es clave para envejecer de manera saludable. Las verduras, frutas, cereales integrales y comida con proteína, como el pescado, son productos buenos que deberían formar parte de tu ingesta de alimentos. Se recomienda evitar las grasas sólidas para cocinar, al igual que la sal, azúcares refinados y alimentos procesados.
4. Mantén tu mente aguda
El cerebro también juega un papel importante en esto. Mantener tu mente ocupada con cosas como ajedrez, crucigramas, rompecabezas e incluso la lectura puede potenciar la capacidad intelectual.
5. Sigue una buena higiene dental
El cuidado dental apropiado y consistente puede mantener tus dientes en forma durante toda tu vida. Es importante limpiarlos dos veces al día, además de usar hilo dental y enjuague bucal con frecuencia. Y no olvides visitar regularmente a tu dentista para que te revise.