Cómo terminar una relación tóxica

Cómo terminar una relación tóxica

Cuando estás en una relación tóxica, tu salud y felicidad generalmente se ven afectadas de manera negativa. La persona tóxica puede ser tu pareja, amigo o incluso compañero de trabajo. Suelen ser muy irrespetuosos, impredecibles, celosos y competitivos contigo. También puedes experimentar una falta de independencia y tu autoestima puede disminuir drásticamente.

A Ideas en 5 minutos le gustaría decirte cómo salir fácilmente de este tipo de relación y cómo volver a una vida normal después de esto.

Antes de la ruptura

✅ Realiza un plan con anterioridad para dejar a la persona tóxica y comunícaselo a amigos y familiares de confianza. Si no tienes un lugar donde quedarte cuando termines la relación, pregúntales si pueden ayudarte.

✅ Si dependes económicamente de la persona tóxica, ahorra la mayor cantidad de dinero posible antes de cortar el contacto con ella. Esto te ayudará a mudarte más fácilmente.

Habla de tus sentimientos con la persona tóxica y dile cómo te hace sentir sin culparla. Evita frases como, “Me haces sentir...”. En su lugar, usa frases que expresen tus propias emociones, como “Me siento muy triste o enojado cuando te escucho...”. Esto ayudará a hablar abiertamente sobre los problemas de tu relación y, si la persona tóxica está lista para cambiar su comportamiento, intenta que la relación vuelva a la normalidad.

✅ También puedes hacerlo en una nota, un correo electrónico o un mensaje de texto ya que esto dará tiempo a esa persona para que pueda pensar en sus sentimientos, respondiendo a ellos de una manera madura.

✅ Toma notas sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamiento en un diario todos los días. Esto te ayudará a ver las emociones que tienes cuando estás cerca de esa persona y dejar de poner excusas a su comportamiento abusivo.

Después de la ruptura

✅ Establece límites y cúmplelos: elimina por completo a la persona tóxica de tus redes sociales y no tengas más contacto con ella para acelerar el proceso de curación.

✅ Busca un amigo o amiga, puede ser un familiar que te ayude atravesar el proceso de curación y te brinde apoyo emocional. Cada vez que sientas la necesidad de llamar o enviar un mensaje de texto a la persona tóxica, comunícate con ella en su lugar.

Pasa más tiempo con amigos y familiares que tengan relaciones saludables y amorosas para recordar lo que significa “el verdadero buen amor”.

✅ También puedes pasar más tiempo con animales, ya que ellos brindan un buen modelo de amor incondicional y pueden ayudarte a sentirte menos solo.

✅ Busca un terapeuta que te ayude a sobrellevar tus emociones y restaurar tu sentido de autoestima.

✅ Haz cosas que te hagan sentir feliz y practica el cuidado personal: medita, lleva a tu perro a pasear, cambia tu carrera, toma unas vacaciones, únete a un club, haz ejercicio, comienza un nuevo pasatiempo, disfruta tu comida favorita, o pasa solo tiempo afuera. Esto aumentará tu autoestima y reducirá el estrés.

✅ Fíjate metas alcanzables para ti y cuando las alcances, recompénsate por ello. Por ejemplo, no contactes a la persona tóxica durante una semana y, si logras este objetivo, sal a comer fuera o disfruta de un masaje. Esto te recordará que sigues siendo una buena persona y mereces tener cosas positivas en tu vida.

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