Cuántas calorías tiene una taza de café

Desde hace tiempo, muchas personas no pueden imaginar sus mañanas sin una taza de café recién hecho. A algunos les gusta el café sin aditivos, otros le agregan crema y azúcar, pero también hay quien utiliza leche vegetal. Mientras tanto, el valor calórico de la bebida puede aumentar varias veces debido a ingredientes adicionales.

Ideas en 5 minutos te contará cuántas calorías puede haber en una taza de café.

Cuántas calorías hay en una taza de café sin aditivos

Prácticamente, el café negro sin aditivos no contiene calorías. Una taza promedio (240 ml) de esa bebida contiene solo 2 kcal.

Qué le agrega calorías

A pesar de que el café por sí solo no contiene calorías, las bebidas a base de él pueden ser completamente calóricas. Se debe a los ingredientes adicionales que entran en su composición. Leche, crema, jarabe, helado, chocolate; no solo hacen que el café sepa más delicioso, también hacen que tenga más calorías. Por ejemplo, una cucharadita de azúcar le agrega al café negro 16 kcal; una porción de jarabe, 20 kcal, y 30 ml de leche, de 10 a 19 kcal.

Por lo tanto, entre más ingredientes tenga el café, te arriesgas a obtener más calorías. Aunque existen aditivos que prácticamente no afectan el valor calórico de la bebida: cardamomo, jengibre y otros.

Cuántas calorías contienen diferentes variedades de café

• Una taza promedio (240 ml) de café negro con azúcar contiene 18 kcal; una taza de café negro con leche descremada, 12 kcal, y con azúcar y leche, 28 kcal.

• Un espresso contiene aproximadamente 2 kcal. Un espresso doble sin azúcar (60 ml) contiene 5 kcal.
• Una taza de americano elaborado con 60 ml de espresso y agua contiene 5 kcal. Si a la bebida se le agrega una cucharadita de azúcar, su valor calórico aumenta hasta 21 kcal.

• Una porción de capuchino con leche descremada contiene 38 kcal; una doble porción, 97 kcal. En una taza pequeña de capuchino con leche entera habrá 59 kcal; en una taza grande, 159 kcal.
• El flat white en leche descremada contiene aproximadamente 61 kcal y con leche entera, 97 kcal. El valor calórico de la misma bebida agregándole azúcar será de alrededor de 116 kcal. En una gran porción de la bebida, su valor calórico puede aumentar hasta 176 kcal (con leche descremada) e incluso hasta 281 kcal (con leche entera).

• En una porción de latte con leche descremada hay aproximadamente 53 kcal. Un latte elaborado con leche entera tiene 83 kcal. Una porción grande de latte tendrá entre 139 y 221 kcal, dependiendo de qué leche se utilice para elaborar la bebida. Presta atención a que el valor calórico del latte está indicado sin agregar jarabes.
• Una taza de café instantáneo contendrá cerca de 4 kcal. Si se agrega azúcar, 20 kcal. Si se prepara con leche descremada, 14 kcal. Y si se prepara con azúcar y leche entera, 39 kcal.

La mayoría de las bebidas, incluso si se utiliza un poco de azúcar y leche, contienen una cantidad relativamente baja o media-alta de calorías. Sin embargo, a veces, el café puede ser muy calórico.

• El café mocha con chocolate blanco contiene cerca de 310 kcal. Un mocha con crema batida en una taza de 240 ml contiene 390 kcal.
• El valor calórico de un frappé (240 ml) con crema batida, azúcar y jarabe puede alcanzar hasta 395 kcal.

❗ Ten en cuenta que el valor calórico de las bebidas de café puede variar considerablemente de un fabricante a otro. Dependen mucho del volumen de la bebida y los aditivos que se utilizan junto con el café.