Ideas En 5 Minutos
Ideas En 5 Minutos

Qué tipos de masajes existen y cómo encontrar el adecuado para uno

Los masajes se han practicado durante mucho tiempo para curar diferentes partes del cuerpo, utilizando distintos enfoques de relajación. Hay varios tipos de masajes que van desde el clásico sueco hasta el exótico Shiatsu o el tailandés. Comprensiblemente, puede ser difícil para aquellos que son nuevos en el masaje decidir qué tipo es el mejor para ellos.

En Ideas en 5 minutos hemos reunido para ti una guía práctica sobre tipos de masajes.

Importante: toda la información representada en el artículo es solo para fines informativos, y antes de tomar cualquier decisión y probar un masaje, se recomienda encarecidamente consultar primero con un médico.

1. Masaje sueco

El masaje sueco es un tipo de masaje clásicosuave para todo el cuerpo. Se realiza con golpes y amasados suaves, largos y deslizantes. También implica movimientos circulares profundos, vibración, frotamiento y golpeteo rítmico.

Beneficios: relajación total o manejo de dolores menores, así como liberación de nudos musculares, rigidez, lumbalgias, etc.

Pruébalo si: eres nuevo en los masajes, sensible al tacto y tienes mucha tensión.

Duración: 60 a 90 minutos

2. Masaje de tejido profundo

El masaje de tejido profundo utiliza más técnicas de amasado a presión que un masaje sueco para llegar a los tejidos más hondos de los músculos y tendones debajo de la piel. Con movimientos lentos y presiones profundas de movimientos firmes con los dedos sobre la piel, se relajará la tensión en las capas más internas del músculo y el tejido conectivo. Aunque este tipo de masaje es más intenso, no se debe sentir dolor ni molestias.

Beneficios: podría ayudar con el dolor y la rigidez, aliviar los músculos tensos, etc. Podría corregir el desequilibrio en el cuerpo y reducir el estrés y la ansiedad.

Evita este tipo de masaje si eres muy sensible a la presión.

Duración: 60 a 90 minutos

3. Masaje con piedras calientes

Similar a un masaje sueco, excepto que se colocan piedras suaves calientes en puntos específicos del cuerpo. El masaje con piedras calientes puede aliviar más la tensión muscular que un masaje sueco debido al calor adicional. Las piedras utilizadas en este masaje son piedras de basalto volcánico calentadas entre 40°C a 60°C. En este tipo de masaje también se pueden utilizar piedras frías.

Beneficios: puede aliviar el estrés, aliviar la tensión muscular, aliviar el dolor muscular, mejorar el flujo sanguíneo y promover la relajación.

Pruébalo si: tienes puntos problemáticos que están demasiado duros para aflojarlos.

Duración: hasta 90 minutos

4. Masaje deportivo

Debido al uso repetitivo de los músculos, al practicar un deporte, algunas personas pueden ser propensas a sufrir lesiones, rigidez muscular y dolor en las articulaciones. Un masaje deportivo se puede hacer de cuerpo completo o en ciertas partes que necesitan más atención. Dependiendo de las necesidades, las caricias relajantes serán seguidas por una presión profunda para permitir la liberación adecuada del estrés.

Beneficios: puede aliviar el dolor, la ansiedad y la tensión muscular, y puede ayudar a las personas activas a recuperarse rápidamente del estrés y las lesiones, mejorar el rendimiento y promover la flexibilidad del cuerpo.

Pruébalo si: eres alguien que practica deportes o haces ejercicio, entonces este tipo de masaje es para ti.

Duración: 60 a 90 minutos

5. Masaje de aromaterapia

Si quieres tener un componente de curación emocional en tu masaje, opta por un masaje de aromaterapia que relaja la mente y libera el estrés atrapado en tu cuerpo. Es una combinación de suaves toques de masaje sueco con el uso de aceites esenciales diluidos aplicados sobre la piel. Junto con los aceites esenciales perfumados, también se colocan velas perfumadas al lado del cliente.

Importante: habla con tu masajista sobre qué aceites esenciales usar. No uses este tipo de masaje si tienes sensibilidad olfativa o a los aceites esenciales.

Beneficios: puede mejorar tu estado de ánimo y aliviar el dolor y la tensión muscular.

Duración: 60 a 90 minutos

6. Masaje durante el embarazo (prenatal)

El embarazo puede traer algunos dolores imprevistos en diferentes áreas del cuerpo, manifestándose en forma de hinchazón y rigidez muscular. Se sugiere el masaje prenatal después del primer trimestre para reducir cualquier riesgo. La persona se acuesta de costado o sobre una camilla de masaje con un corte para el vientre. En este tipo de masaje se utiliza una presión suave.

Beneficios: reduce el estrés, los dolores corporales del embarazo y proporciona una relajación suave.

Pruébalo si: tu embarazo te está causando dolor de espalda. Puede mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.

Duración: hasta 60 minutos

7. Reflexología (terapia zonal)

También se conoce como terapia zonal. Es una forma especializada de masaje de pies basada en el estudio del cuerpo en su totalidad, y está vinculado con zonas (puntos) en las manos, las orejas y los pies a través de los cuales se estimulan los reflejos naturales del cuerpo en puntos precisos.

Beneficios: podría ser una buena solución a corto plazo para aliviar el dolor leve y la tensión provocados por usar tacones altos o estar de pie todo el día.

Pruébalo si: tienes curiosidad sobre cómo la reflexología puede revelar otros problemas con tu salud.

Duración: 30 a 60 minutos

8. Shiatsu

Shiatsu es un estilo de masaje japonés que se originó en la medicina china. Se enfoca en la sanación emocionalfísica. Se utilizan movimientos suaves, golpes largos o pequeños rápidos sobre el cuerpo. Para dar un masaje se utilizan los codos, las manos, las palmas de las manos, las puntas de los dedos, así como las rodillas e incluso los pies.

Beneficios: puede reducir los dolores de cabeza, la tensión muscular y aliviar el estrés en el cuerpo. Podría promover la buena circulación y la producción de oxitocina.

Pruébalo si: necesitas relajarte y deshacerte del estrés, el dolor o la tensión.

Duración: 60 a 90 minutos

9. Masaje de puntos gatillo

El masaje de puntos gatillo se centra en las áreas de tensión muscular (nudos), también conocidas como puntos gatillo, que pueden causar molestias en otras partes del cuerpo. Utiliza una combinación de masaje sueco y de tejido profundo. Las caricias fluidas que son suaves y relajantes se combinan con una presión más fuerte y profunda. Al aplicar presión en un área mediante deslizamiento y presión, los nudos pueden aflojarse.

Beneficios: puede aliviar o eliminar el dolor causado por calambres y espasmos musculares, o dolor en diferentes puntos del cuerpo.

Duración: 60 a 90 minutos

10. Masaje tailandés (Yoga-Thai)

El masaje tailandés (masaje de yoga), es una forma energizanteenergética de trabajar la activación del cuerpo. Es un masaje que se centra en una serie de estiramientos intensos sobre un cliente completamente vestido. También se aplican diferentes técnicas de yoga durante el masaje para elevar los niveles de energía del cuerpo.

Beneficios: podría mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda. Puede proporcionar un alivio temporal del dolor.

Pruébalo si: quieres experimentar diferentes técnicas de yoga para elevar los niveles de energía del cuerpo, ayudarte a realizar estiramientos más profundos y te gusta la idea de permanecer totalmente vestido durante un masaje.

Ideas En 5 Minutos/Vida/Qué tipos de masajes existen y cómo encontrar el adecuado para uno
Compartir este artículo
Te pueden gustar estos artículos