Por qué la gente tiende a olvidar sus sueños

Pasamos un tercio de la vida durmiendo. Al mismo tiempo, con frecuencia resulta difícil recordar los detalles de nuestros propios sueños.

En Ideas en 5 minutos analizamos por qué la gente olvida los sueños tan rápido. En este artículo, también hablaremos sobre los métodos que pueden ayudarnos a recordar las tramas de los más recientes.

Qué es el sueño

Los sueños son una serie de pensamientos, imágenes y sensaciones que surgen en nuestra mente mientras dormimos. Ocurren cuando ciertas áreas del cerebro se activan a través de una serie de patrones eléctricos y actividades químicas.

Existen varias teorías sobre la función de los sueños, pero la principal es que están directamente relacionados con los procesos de consolidación de la memoria. Según una investigación, el cerebro dormido reactiva nuevos conocimientos y recuerdos en los sueños con el fin de reorganizarlos.

Por qué olvidamos los sueños

Hay varias razones por las que un sueño que acabamos de tener puede ser olvidado de inmediato:

• Las señales eléctricas y las reacciones químicas que crean el sueño suelen desaparecer cuando nos despertamos. Algunos elementos pueden resurgir en nuestra mente más tarde, a veces incluso ese mismo día. Probablemente esto se deba a que, de una manera u otra, repetimos experiencias que reactivan la misma zona del cerebro que creó nuestros sueños por la noche. Mientras que los sueños más vívidos pueden dejar impresiones para toda la vida, ya que están relacionados con emociones fuertes.
• A veces no recordamos nuestros sueños porque nos despertamos demasiado bruscamente. Por ejemplo, si el motivo del despertar es una alarma sonando fuerte muy temprano por la mañana. El período durante el cual nos despertamos es un elemento importante en el proceso de recordar el sueño. Por supuesto, este complejo mecanismo no funcionará tal como debería si nos despertamos bruscamente.
• Diferentes trastornos también pueden ser una razón por la que a la persona le resulta difícil recordar sus sueños. Por ejemplo, el insomnio puede interrumpir la fase MOR, durante la cual se crean los sueños.

Cómo recordar un sueño

Existen varios métodos que pueden ayudar a recordar los sueños:

• Un diario de sueños puede ser de gran ayuda en el proceso de recordarlos. Si tenemos un bolígrafo y una libreta en la mesa de noche, podemos apuntar el sueño nada más despertarnos. Dejar las notas escritas cuanto antes no solo nos ayudará a retener el sueño en nuestra memoria, sino también a reflexionar sobre su significado.
• Podemos acostumbrarnos a tratar de recordar cada sueño que tengamos. Si lo hacemos no solo cuando nos parezca que vale la pena recordarlo, sino con regularidad, el proceso de memorización se volverá más fácil con el tiempo.
• Es recomendable seguir un horario de sueño. Acostarse a la misma hora todos los días ayuda a mejorar su calidad. Más tarde, el cuerpo mismo comenzará a despertarse inmediatamente después de la fase MOR. En este caso, recordar el sueño será mucho más fácil.