Ideas En 5 Minutos
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Cómo superar una ruptura

Cómo superar una ruptura

Pasar por una ruptura y superar a tu expareja nunca es fácil, pero Ideas en 5 minutos preparó varias formas prácticas de lidiar mejor con este proceso y calmar ese dolor en el corazón más rápido.

❗ Si te sientes atrapado en un período de tristeza después de una ruptura durante mucho tiempo, debes consultar a un terapeuta que te brinde ayuda profesional.

1. Sigue tu rutina diaria.

Qué hacer:

Dúchate todos los días, come regularmente, duerme lo suficiente y crea una rutina adecuada para la mañana y la noche.

Por qué:

Las rupturas pueden generar caos y desorganización en tu vida, por lo que seguir tu ritmo habitual te ayudará a mantener tu vida en orden y a sentirte mejor.

2. Date un capricho antes de acostarte.

Qué hacer:

Come queso, helado, pavo o yogur por la noche, o bebe leche antes de acostarte.

Por qué:

Un ingrediente llamado triptófano te ayudará a calmarte y sentirte más relajado.

3. Reorganiza tu hogar.

Qué hacer:

Reorganiza los muebles de tu hogar, deshazte de las cosas asociadas con los malos recuerdos y agrega algunas piezas nuevas e inspiradoras a tu habitación.

Por qué:

Renovar tu espacio te ayudará a crear nuevos recuerdos y a acelerar el proceso de curación.

4. Visita nuevos lugares.

Qué hacer:

✅ Tómate unas vacaciones, haz un viaje de fin de semana, camina por partes de tu propia ciudad donde nunca habías estado antes o simplemente cambia tu ruta a casa y echa un vistazo a un nuevo restaurante o dos.

Por qué:

Visitar lugares nuevos es una buena fuente de distracción de los pensamientos negativos.

5. Escribe tus sentimientos.

Qué hacer:

Escribe una carta a tu expareja expresando cómo te sientes y diciéndole todas las cosas por las que estás agradecido y las cosas que te decepcionaron, cómo te está afectando la ruptura y cualquier otra cosa que quieras decirle a esta persona. Pero en lugar de enviar la carta, tírala.

Por qué:

Expresar tus sentimientos en forma de escritura te ayudará a cerrar y soltar esa carga emocional.

6. No busques a tu expareja.

Qué hacer:

Borra el número de tu ex de tu teléfono y deja de seguirlo en las redes sociales.

Por qué:

Cortar lazos te ayudará a superar tu dolor más rápido, a adaptarte a la vida sin tu ex y a eliminar el impulso de llamarlo o enviarle un mensaje más tarde.

7. Encuentra un pasatiempo.

Qué hacer:

✅ Inscríbete a clases de boxeo para controlar tu ira, participa como voluntario en un refugio de animales, practica yoga, anda en bicicleta o aprende un nuevo idioma. En otras palabras, haz cualquier cosa que siempre hayas querido hacer o te haya gustado hacer antes de conocer a tu expareja.

Por qué:

Seguir tus intereses te ayudará a avanzar más rápido y restablecer tu propia identidad fuera de la relación.

8. Sal más a menudo con tus amigos.

Qué hacer:

Comunícate con tus mejores amigos, padres, familiares o cualquier otra persona que pueda apoyarte cada vez que desees enviar un mensaje o llamar a tu expareja.

Por qué:

Tus amigos te recordarán lo buena persona que eres y te mostrarán que aún eres importante.

9. Medita.

Qué hacer:

✅ Siéntate en una posición cómoda, respira profundamente por la nariz y exhala por la boca. Repite esto 3 veces.

Por qué:

La meditación te ayudará a distraer tu mente de una manera saludable y a calmar tu sistema nervioso.

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