Qué bocadillos tienen 100 calorías o menos
Cuando se trata de bocadillos, es muy fácil comer en exceso. Sin embargo, hay muchas opciones de refrigerios inteligentes que son bajos en calorías, pero que son abundantes y satisfactorios.
En Ideas en 5 minutos te contaremos cómo vencer el hambre con la menor cantidad de calorías y la mayor cantidad de beneficios.
1. Sandía cortada en cubitos
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Este refrigerio refrescante te aportará micronutrientes esenciales, como las vitaminas A y C.
2. Edamame
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Edamame te proporcionará una buena porción de hierro junto con proteínas.
3. Calabacín con parmesano
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Cubre una bandeja para hornear con papel de aluminio y con un poco de mantequilla en aerosol. Coloca 1 taza de rodajas de calabacín sobre la bandeja para hornear, rocía un poco más de mantequilla del aerosol sobre ellas y espolvorea 1 cucharada de parmesano rallado encima. Cocina en el horno durante unos minutos hasta que el queso comience a dorarse.
4. Fresas
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Las fresas son una gran fuente de vitamina C y fibra.
5. Bacalao
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Algunas investigaciones dicen que el bacalao ayuda a reducir los niveles de grelina, la hormona que estimula el hambre.
6. Naranja
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Las naranjas son ricas en vitamina C y también te aportan fibra.
7. Huevo duro
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8. Papa al horno con salsa
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Hornea las papas con piel para obtener más nutrientes. Agrega una cucharada colmada de salsa para darle sabor y mantenerla por debajo de las 100 calorías.
9. Una rebanada de pan de pasas
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Disfrútalo por la mañana junto con un poco de mantequilla de nueces.
10. Queso mozzarella en tiras
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Un bocadillo en porciones es perfecto si estás en movimiento.
11. Hummus con zanahorias
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Tome 2 cucharadas de hummus y 2/3 taza de zanahorias para un bocadillo satisfactorio lleno de fibra, proteínas y grasas saludables.
12. Arándanos
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Los arándanos están llenos de antioxidantes y son una gran fuente de vitamina C.
13. Camarones con salsa rosa
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Combina 5 unidades de camarón con 1 cucharada de salsa rosa para obtener una delicia baja en grasa y alta en proteínas.
14. Cubos de mango congelados
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Este es un bocadillo refrescante que te proporcionará energía y vitamina C.
15. Manzana con mantequilla de maní
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Toma 50 g de manzana en rodajas y 12 g (1 cucharadita) de mantequilla de maní para obtener un bocadillo dulce, cremoso y crujiente.
16. Almendras
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14 almendras contienen grasas y proteínas saludables, así como vitamina E y magnesio, con solo 97 calorías.
17. Tostadas de frijoles horneados
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Toma una rebanada de 22 gramos de pan integral tostado y coloca 60 g de frijoles horneados encima.
18. Palomitas de maíz en microondas
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Esta es una porción grande y divertida de muy pocas calorías.
19. Requesón y una rodajita de melón dulce
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La proteína te ayudará a mantenerte lleno por más tiempo, mientras que la dulzura del melón alegrará tu día.
20. Garbanzos al horno con especias
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Toma 1 lata de garbanzos y escurre, enjuaga y sécalos. En un tazón, cubre los garbanzos con 2 cucharaditas de aceite de coco, 1/2 cucharadita de comino, 1/4 cucharadita de pimienta de cayena y 1 cucharadita de sal marina y pimienta negra. Colócalos en una bandeja para hornear y cocina a 200 °C durante 30 a 35 minutos. Rinde 5 porciones.