Cómo hacer yoga facial
Al igual que el resto del cuerpo, tu rostro puede beneficiarse de diferentes ejercicios. Hacerlos con regularidad puede ayudarte a definir los músculos de la cara, corregir la flacidez, reafirmar el escote y hacer que tu rostro sea menos redondo.
Ideas en 5 minutos te ofrecerá 10 ejercicios efectivos para tonificar el rostro. Son rápidos y fáciles de realizar, y pueden hacerse en cualquier momento del día.
1. Frente más suave
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Coloca los nudillos de tus dedos índice y medio en el centro de tu frente. Presiona suavemente sobre la piel.
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Manteniendo esa presión, comienza a mover los nudillos a los lados de la frente y luego pasa por las sienes.
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Termina presionando suavemente las sienes con los nudillos.
2. Definir los pómulos
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Coloca los dedos medio, índice y pulgar en la parte superior de las mejillas.
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Subiendo por los pómulos, comienza a pellizcarlos suavemente, presionando las yemas de los dedos hacia los músculos.
3. Movimiento de la rana
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Lleva la barbilla ligeramente hacia adelante y dobla el labio inferior sobre los dientes.
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Levanta las comisuras de los labios formando una sonrisa y eleva la barbilla. Empuja la barbilla hacia arriba durante 10 segundos y luego suéltala.
4. Movimiento del pez globo
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Cierra la boca e infla las mejillas, llenándolas con todo el aire que puedas. Mantén la respiración.
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Si se forman pequeñas líneas alrededor de tu boca, coloca las puntas de los dedos en el labio superior e intenta tensar la piel.
5. Palmadas
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Cierra la boca e hincha las mejillas con aire.
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Con los dedos, toca suavemente tus mejillas. No olvides respirar.
6. Movimiento en forma de “O”
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Forma una “O” con tu boca y enrolla tus labios sobre tus dientes.
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Sostén por 30 segundos y después relájate.
7. Sonrisa forzada
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Coloca las puntas de los dedos índices en los pómulos; estas deben estar justo debajo de los ojos. Levanta suavemente la piel.
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Abre la boca y enrolla el labio inferior sobre los dientes.
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Sonríe y mantén esta posición durante un par de segundos. Luego regresa y relaja los músculos.
8. Doble tensión
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Coloca los puños debajo de la mandíbula y comienza a empujarlos suavemente.
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Abre la boca y comienza a empujar la mandíbula hacia abajo, creando resistencia. Mantén esta posición durante 3 segundos y luego suelta.
9. Movimiento de rotura de mandíbula
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Abre la boca y lleva la lengua hacia adelante.
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Levanta la punta de la lengua hacia la punta de tu nariz. Gira la cabeza hacia un lado y mantenla presionada durante 10 segundos.
10. Movimiento de Voldemort
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Aprieta firmemente el puente de la nariz con los dedos pulgar e índice.
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Con el dedo índice de la otra mano, empuja la punta de la nariz. Mantenla presionada hacia arriba.
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Empuja tu labio superior hacia el piso. Mantén el labio hacia abajo durante varios segundos y luego relájalo, pero sigue presionando la nariz con el dedo índice.