Cómo hacer yoga facial

Al igual que el resto del cuerpo, tu rostro puede beneficiarse de diferentes ejercicios. Hacerlos con regularidad puede ayudarte a definir los músculos de la cara, corregir la flacidez, reafirmar el escote y hacer que tu rostro sea menos redondo.

Ideas en 5 minutos te ofrecerá 10 ejercicios efectivos para tonificar el rostro. Son rápidos y fáciles de realizar, y pueden hacerse en cualquier momento del día.

1. Frente más suave

  1. Coloca los nudillos de tus dedos índice y medio en el centro de tu frente. Presiona suavemente sobre la piel.

  2. Manteniendo esa presión, comienza a mover los nudillos a los lados de la frente y luego pasa por las sienes.

  3. Termina presionando suavemente las sienes con los nudillos.

2. Definir los pómulos

  1. Coloca los dedos medio, índice y pulgar en la parte superior de las mejillas.

  2. Subiendo por los pómulos, comienza a pellizcarlos suavemente, presionando las yemas de los dedos hacia los músculos.

3. Movimiento de la rana

  1. Lleva la barbilla ligeramente hacia adelante y dobla el labio inferior sobre los dientes.

  2. Levanta las comisuras de los labios formando una sonrisa y eleva la barbilla. Empuja la barbilla hacia arriba durante 10 segundos y luego suéltala.

4. Movimiento del pez globo

  1. Cierra la boca e infla las mejillas, llenándolas con todo el aire que puedas. Mantén la respiración.

  2. Si se forman pequeñas líneas alrededor de tu boca, coloca las puntas de los dedos en el labio superior e intenta tensar la piel.

5. Palmadas

  1. Cierra la boca e hincha las mejillas con aire.

  2. Con los dedos, toca suavemente tus mejillas. No olvides respirar.

6. Movimiento en forma de “O”

  1. Forma una “O” con tu boca y enrolla tus labios sobre tus dientes.

  2. Sostén por 30 segundos y después relájate.

7. Sonrisa forzada

  1. Coloca las puntas de los dedos índices en los pómulos; estas deben estar justo debajo de los ojos. Levanta suavemente la piel.

  2. Abre la boca y enrolla el labio inferior sobre los dientes.

  3. Sonríe y mantén esta posición durante un par de segundos. Luego regresa y relaja los músculos.

8. Doble tensión

  1. Coloca los puños debajo de la mandíbula y comienza a empujarlos suavemente.

  2. Abre la boca y comienza a empujar la mandíbula hacia abajo, creando resistencia. Mantén esta posición durante 3 segundos y luego suelta.

9. Movimiento de rotura de mandíbula

  1. Abre la boca y lleva la lengua hacia adelante.

  2. Levanta la punta de la lengua hacia la punta de tu nariz. Gira la cabeza hacia un lado y mantenla presionada durante 10 segundos.

10. Movimiento de Voldemort

  1. Aprieta firmemente el puente de la nariz con los dedos pulgar e índice.

  2. Con el dedo índice de la otra mano, empuja la punta de la nariz. Mantenla presionada hacia arriba.

  3. Empuja tu labio superior hacia el piso. Mantén el labio hacia abajo durante varios segundos y luego relájalo, pero sigue presionando la nariz con el dedo índice.

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